近年来，各国心脑血管疾病的发病率和死亡率逐年上升，对人类健康造成了极大危害。尤其是冠心病，中老年人群的发病率还是疾病的，
因此，我们有必要了解心脏，冠心病的早期的一些预警信号，帮助我们提高警惕，积极预防。
冠心病的早期信号，你都知道有哪些吗？
（1） 耳鸣：这是冠心病的重要信号，如果55岁以上的人突然出现耳鸣，往往是冠心病或其他心血管疾病的征兆。长期耳鸣的中老年人如果近期耳鸣加重，也要警惕他们是否患有冠心病。
（2） 耳垂皱纹：是冠心病的前兆。如果耳垂有皱纹（即冠状沟
），并伴有胸痛、心悸、胸前区疼痛等，应警惕可能的冠心病。
（3） 不明原因的疲劳：起初，你只是因为工作会产生疲劳的感觉，随着病情的加重，这种疲劳感会蔓延全身，无论你工作与否。
（4） 呼吸急促：做体力活时会出现气喘吁吁的现象，等平静以后又会恢复正常，这是冠心病的前兆。
（5） 心悸：心悸是心动过速或心律失常的表现。如果出现在中老年人身上，可能是冠心病的早期信号。
（6） 头晕和晕厥：如果经常发生头晕、头晕甚至晕厥，也可能是冠心病的早期征兆。
（7） 胃部不适：胃有憋胀感，有时伴有隐痛或隐痛、烧灼感、恶心呕吐。服用抗酸剂、打嗝或大便后，症状可能会减轻，但不会完全消失。这是冠心病的信号。打嗝不仅仅是前兆。
（8） 疼痛感
下牙痛：如果一侧或上下牙同时疼痛，或主要在颈部，服用止痛药无法缓解，这是冠心病发作的奇怪信号。
手臂和肩膀疼痛：如果左肩和左手臂疼痛，或蔓延到右臂，甚至手指、手腕、腹背疼痛，而且你不能确定位置，如果排除其他原因，可以考虑冠心病。
腿痛：如果腿痛排除了血管炎、静脉炎、神经痛，以及小腿放射痛和抽筋的表现，这是冠心病的信号。
运动性头痛：运动常有头痛，休息后恢复正常，这可能是患隐性冠心病。
（9） 频繁脱发：快速脱发是冠心病的危险信号。经常脱发或秃顶的中青年男性应预防冠心病。
（10） 体重突然增加或减少：体重突然增加和突然减少也是冠心病的信号。
如果以上这10个信号，你占了大多数，最好能够引起重视，此外，如果你已经得了冠心病，在日常生活中一定要注意下面几件事情。
冠心病患者饮食主要是实现合理的食物搭配。具体要求是要注意以下几点。
（1） 限制热量：热量应控制在标准要求的70%-80%。男性腰围85厘米，女性80厘米。预防肥胖的饮食是牛奶或牛排配蔬菜和豆类，但不要与面粉、土豆、米饭等碳水化合物一起吃
（2）减肥：要少吃猪油、奶油、脂肪等，尤其不要吃反式脂肪。在花生油、葵花籽油、芝麻油、米糠油、大豆油和玉米油中，适当添加了一些不饱和脂肪酸。最好吃对心血管系统有保健作用的紫苏油和鱼油。但菜籽油会增加心脏负担，千万不要吃。冠心病患者饮食中脂肪含量不超过总热量的10%-15%，每日胆固醇摄入量不超过300毫克。少吃动物内脏、虾、皮蛋、蛋黄等胆固醇含量高的食物。从治疗的角度来看，有人建议每天从饮食中摄取胆固醇不得超过5毫克。
（3） 多吃粗粮：冠心病患者应多吃糙米、小米、玉米、麸皮面包、荞麦、燕麦和豆类。粗粮和精制食品的比例是6:4。每周吃四次或四次黄豆或豆腐，效果最明显。
（4） 多吃水果和蔬菜：冠心病患者应多吃富含纤维素的豆芽、韭菜、胡萝卜、芹菜等，富含烟酸和维生素C的柑橘、柚子、桃子、李子、杏子、草莓、鲜枣、牡蛎、坚果、新鲜蔬菜和含铜的鲜肉、青菜，富含钙的萝卜、海藻、海藻等。美国一项最新研究显示，花椰菜、芸豆、嫩玉米、豌豆和胡萝卜可以显著降低动脉粥样硬化和心脏病的风险。大量的人体研究也表明，吃富含蔬菜的饮食可以降低患心血管疾病的风险，增加"好胆固醇"（HDL-C）的含量。因此，冠心病患者应经常食用这五种蔬菜。
（5） 少吃糖：冠心病患者应少吃或不吃糖、葡萄糖等精制糖类食物，如少吃蛋糕、糖果等甜食。
（6） 适量蛋白质：冠心病患者最好多吃豆类等植物蛋白，一般占植物蛋白的23和动物蛋白的13。在日常饮食中，蛋白质占总热量的15%-20%，碳水化合物占65%-70%。
总之，只要在日常饮食中，都遵循以上6条，即使饮食合理。
