​躺着养背，一学就会。

有一位勤劳而善良的邻居，因为腰椎间盘突出在骑电动车时一阵剧痛，一个闪失，酿成了一场车祸。在医院住了半个月，左侧肋骨断了四根，因为没钱医治了，所以只能回家养着，不能坐起来，更不能站起来，只能躺着。

还有一位客户，也是一位女性，开个小饭店，特别的勤劳，赚取的都是嘴里抠出来的，身上刮下来的辛苦钱。看她走路控着腰，我问她怎么了？她说腰不好，老腰已经硬了。

人死之前，气还能喘，但是腰背已经僵硬了。看看那些弯腰驼背的人吧，都是一副样子啊。为什么现在弯腰驼背的人这么多？人的精气神都去了哪里？这跟我们现在的生活习惯有很大的关系啊，如果不觉醒，不改变，将来会有一大批人死在这里面。

第一，人们的心智不再以身心为主导，而是以金钱为主导。第二，享受主义盛行，欲望膨胀。只知道赚钱而忽略了身体的感受，当身体难受了，问题就已经很大了。人的欲望是以伤害性命为代价的，满足了欲望性命丢了一半。我们睡的是席梦思床垫，所以睡得就像躺着一样；我们坐的是沙发，所以坐着就像睡着一样；这就是一边享受一边摧残，尤其是对腰背的摧残。

古人教导我们：坐要有坐相，站要有站相。可是我们想在是四不像了，古人的教诲都是他们实践以后的经验总结，都是让后人避开陷阱的探照灯。今人不听，今人必然落入陷阱。

一个人的气色，一个人的容颜，一个人的面貌以及精神，都可以从后背找到解决的方案。其实，很多养生的人，修行的人，他们都是在这里做了很多有益的尝试和积极的探索，例如用脊背撞树，像熊一样的四肢爬行，还有很多。我想在这篇文章中讲一下我的方法，供读者朋友们参考。

首先，我们要知道，人走路靠的是脚吗？蜈蚣有百足可行，蛇无一足可用，蜈蚣不比蛇走得快，蛇无足照行不误，所以走路不是靠脚，而是靠脊柱。

再次，脊柱在人的身体形骸之内，而且在后背，所以自己虽然有灵巧的双手也是很难触碰到这里的。

既然脊柱如此重要，那么如何保养脊柱呢？记住了，脊柱在外表现为腰部和背部，在形骸之内就是一个脊柱，也叫脊椎，也叫龙骨。这个东西是可以活动的，而且力量超级大，就像汽车挂一档，它是动力的起点。

我的活动方法是选择平躺的姿势，脚跟贴着地面，后脑勺贴着地面，臀部贴着地面，肩胛贴着地面，小腿肚子贴着地面，其他的部位允许适当架空。动起来的时候，以脚后跟起步，臀部发力，肩胛续力，后脑勺接力，这样使得身体往前拱，记得感受腰背的放松以及脊柱的节节催动。

反过来越是一样，就这样，每天在房间的地板上转个三圈就可以了，当你站起来的时候，你一下仿佛自己年轻了十多岁。

庚子年九月十二日于耕读道场草写续命的谋略系列。