11种晚餐食物可能干扰睡眠

【11种晚餐食物可能干扰睡眠】便民资讯晚上睡不着觉和晚餐饮食也有一定关系，比如晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。晚餐多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

来源： 宁波发布