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中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

 沙澧闲人个人馆 2021-06-18

上期文章讲过,中医将人体分为九种体质,每种体质无论治病还是养生都存在差异,只有了解自己的体质,才能选择最为合适的养生方式。

今天,先带大家来回顾一下,上期着重讲解的「气虚体质」的主要特征——

气虚体质

总体特征:以疲乏、气短、自汗等为主要特征

形体特征:肌肉松软不实

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,易出汗、舌淡红有齿痕

心态特征:内向不喜冒险

发病倾向:感冒、内脏下垂,病后康复慢

适应能力:风、寒、湿邪不耐受

饮食调养:

注意多吃益气健脾的食物,如山药、薯类、鸡肉、豆类、参类、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,少食具有耗气作用的食物。

除了气虚体质,我们身边一定有这样的人,不但冬天怕冷,夏天同样怕冷,在空调房里别人只觉凉快时,他却觉得冷,时间稍长就手脚冰凉。

如果你也出现这种情况,就要注意了,你的体质已经变差,用中医的话来说就是——阳虚。

今天我们就来着重来聊聊「阳虚体质」,以及针对阳虚体质,我们又该如何更好的调理身体。

中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

阳虚体质的特征

《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。

夏季气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,这时我们体表是热的,身体内部是凉的。

由于天气原因,人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣着单薄、操劳过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等,伤及阳气。

阳虚体质的人的——

01

畏寒怕冷,四肢不温

阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温!

阳气就像身体里的小太阳,能起到温煦人体、推动血液运行的作用,阳气不足,人体的温煦作用会下降,会导致身体出现寒象。

如果出现,全身性怕冷,背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷,时间持续一年以上且长期存在,则有可能是阳虚体质。

但要注意,这种怕冷和感冒时候的怕冷不同,那种感冒的怕冷叫恶寒,多穿件衣服,仍然会觉得冷。阳虚的畏寒,多穿件衣服,感觉就会温暖很多。

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02

面色偏白,舌淡而胖

进一步观察,如果发现自己有面色偏白、没有光泽;且舌淡胖嫩,有齿痕,则属于较典型的阳虚体质。

阳气不充足,气血运行能力较差,就不会面色红润,会发白,如果肾阳不足严重了,还会脸色发黑,甚至会出现很多黑斑。

体内水分的消耗与代谢,同样取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大,出现齿痕。

同时,阳气不足,不能鼓动脉管,还会出现脉象沉细无力的情况。

中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

03

完谷不化,小便清长

指的是大便中夹杂未消化食物。

我们的脾胃有运化水谷的功能,这是指需要把外界的事物,运化成好的气血,涵养身体,不好的的东西,让它们随着二便排出。

所以阳气不足,身体比较寒的人,没有能力把食物进行很好的「转化」,没有深度的加工,吸收,筛选食物的能力,从而直接从肠道排出。

小便清长的含义是,尿量多,颜色不是黄色的。这种情况,一遇到冷,就很严重,有的人天气一冷了,夜尿就多。

中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

04

易感寒症

阳虚者一得病往往就是寒症,比如说同样是感冒,别人感冒时是喉咙疼,流黄鼻涕,吐黄痰,扁桃腺发炎化脓。

阳虚体质的人感冒,就会流清水鼻涕,打喷嚏,喉咙发痒,吐痰吐的是清稀白痰,反映出寒象。

中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

阳虚的3种类型

中医界把经常畏寒、手脚冰凉的一类人归为阳虚体质。阳虚应该说是一个整体的概念,包括了肾阳、脾阳、心阳等。

讲的通俗一点,就是人体的生命之火不够旺盛。其中,肾虚与阳虚的关系最为密切

01

心阳虚证

证候:心悸心慌,心胸憋闷疼痛,形寒肢冷,失眠多梦,心神不宁,舌淡胖或紫暗,苔白滑,脉弱或结代。

治则:温补心阳。

常用药:党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等。

02

脾阳虚证

证候:食少,大便溏薄,肠鸣,腹中冷痛,因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧,舌淡胖或有齿痕,苔白滑或有齿痕。

治则:温中健脾。

常用药:党参、白术、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、补骨脂等。

03

肾阳虚证

证候:腰背酸痛,形寒肢冷,下利清谷或五更泻泄,多尿、遗精,阳痿,舌淡苔白,脉沉迟细弱无力。

治则:温补肾阳。

常用药:附子、肉桂、杜仲、续断、菟丝子、当归、枸杞、鹿角胶、熟地、山茱萸等。

阳虚体质证症状表现多端,治疗当益气温阳散寒。因肾为一身阳气之根,脾为阳气化生之源,尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。

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阳虚体质如何调理

在《素问·生气通天论》中,有对阳气的精确阐述:“阳气者,精则养神,柔则养筋。”意思是说,阳气的鼓舞使人精神焕发,阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

如阳虚体质者长期得不到调整,就容易患感冒、类风湿关节炎、腹痛、腹泻、习惯性便秘等疾病,女性还容易出现痛经、男性容易出现阳痿、不育。

01

忌食寒凉,食温补阳

人后天阳气的物质来源主要还是靠脾胃运化功能的强健,只有脾胃之气旺盛,气血才能很好地生化,去给阳气供源。

对于寒凉之品,直接伤阳,寒生湿,使得脾阳不生,损伤脾胃阳气。

尤其是阳虚体质的人,可以多吃有温补作用的食物,如胡椒、生姜、牛羊肉、韭菜、香菜、桂圆、腰果等。

夏季气候炎热,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,像绿豆汤、金银花茶、菊花茶等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃。

除了生冷寒凉的,刺激性太强、太过油腻、吃太多等都是增加脾胃的负担。

推荐食疗方

栗子煨鸡肉

做法:鸡肉750克,洗净切小块,放锅内加调料煸炒后,加栗子肉250克,入水以淹没鸡肉为度,用小火煨至鸡肉烂栗子酥,作菜佐餐。

功效:栗子为甘温之品,补肾强筋骨,有“肾果”之称。同补虚益阳的鸡肉煨食,阳虚体质者宜服食。

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荔枝糯米粥

做法:荔枝干50克,去壳,同淘净的糯米100克,放锅里加水煮粥。

功效:荔枝性温甘酸,能壮阳益气,为温补果品。同温补益气的糯米煮粥食,凡阳虚兼气血不足之人最宜。

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(图片来源:百度百科)

02

艾灸温阳,驱散寒邪

艾灸是补人体阳气的好方法,简单易学,功效良好,既可温阳补虚,温通经络,驱散寒邪,又可调和阴阳,防病保健,强身益寿。

阳虚体质的人,可常艾灸大椎穴、命门穴、肾俞穴、气海穴、关元穴、神阙穴。

【大椎穴】称为“诸阳之会”,不仅有益气壮阳的作用,当阴阳相争的时候,还能够调节阴阳

【命门穴】为督脉上的阳穴,命门之火也是人体阳气,艾灸本穴有培元固本、温肾壮阳、强健腰膝、延缓人体衰老的作用。

【肾俞穴】属足太阳膀胱经,位于腰部,可以补中气,消除中焦障碍,让火气往下焦走,主要有益肾助阳、强腰利水的作用。

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中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

【气海穴】人体任脉上的主要穴道之一,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。

【关元穴】是足三阴、任脉之会,主要有补肾培元、温阳固脱的作用。

【神阙穴】为任脉上的阳穴,任脉气血会合处,有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱的作用。

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03

适当运动,以补阳气

中医讲“静则寒生,动则阳生”,夏季外界阳气最旺,阳虚体质的人应多到户外活动,以激励自身阳气运行,可调畅气血、养护阳气、帮助脾胃恢复活力。

中医认为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。夏日常晒背,可使阳气充盈,提高人体对抗疾病的能力。

建议选阳光比较充足,光线也比较柔和的时间晒背,如上午10时前、下午3时后,每天晒15-20分钟,老人、小孩以及体弱怕冷之人尤其适合。

但天气炎热,不宜运动过度,出门应做到防晒。晒太阳的时间冬天可适当延长,夏天可适当缩短。

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04

穿衣保暖,少吹空调

夏天不少女性穿衣单薄,爱好小背心、露脐装、超短裙,长此以往,寒邪入侵,削伐阳气,轻则感冒发烧,重则宫寒不孕。

高温难耐,即使开冷气也建议不要气温太低,尤其是运动后、大汗时,室内温度以26℃为宜。

中医辨体质:夏天是告别「阳虚体质」的最佳时间

阳虚的人,其实情绪是容易低落一点的,阳气不够旺,就条达不了。所以,我们鼓励阳虚的人心志要伏藏,不要多想多虑,该放空时候就放空。

平时可以与人多聊聊,多出去看看新鲜有活力的事情,多到阳光下走走,多听听能调动自己积极快乐的情绪的音乐。

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