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才刚刚步入大学生活，已经处在“高中没有活明白，大学没有明白活”的尴尬状态。你有没有出现下述的这些现象？ “你慌里慌张的去参加一个又一个的社团活动，每天从天明奔波到夜晚，认识了一个又一个的社团负责人” “你发现有些课无论怎么努力就是听不懂，身边的人学习能力太强了，即使努力也努无法超赶” “你对自己的各方面表达能力、语言能力、组织策划能力都挺有信心的，但是大学的牛人们用事实告诉你，你还差的远呢” “学长告诉你说要想成绩好，先和老师搞好关系；又有学长告诉你，大学的课程一点都不重要，多去认识些人扩展自己的人脉才是关键” “你发现自己好像什么都做不好，游戏小说睡眠让你丧失了学习的动力，你躺在宿舍的床上宅了一天又一天，似乎再也走不出宿舍门了” 某天深夜，你躺在宿舍的床上，思考着自己未来的出路、思考着学校课程的重要程度、思考着如何与人相处，又想起了自己优秀的舍友。 这时焦虑的情绪大概已经如洪水般向你袭来。 关于焦虑 焦虑，是一种对未来不确定性的担心，来源于自我、本我和超我之间的冲突。 举个例子来说，当你选择逃课的时候，你开始担忧老师课上所讲内容是否会出现在考试范围、去上课的同学习得了更多的知识，进而有可能在期中、期末考试以及考勤成绩中超过你，你产生了焦虑情绪。 换句话说，提升自我的上进心与安逸混日的惰性本能之间产生了矛盾，精神目标与现实行动力之间产生了错位冲突。 焦虑从哪里来 焦虑的产生可能因为很多的原因，我们来列举两个最为常见也最为普遍的原因。 1.过多的flag与一立就破的现实 没有计划性和行动力的自己却立了超多的flag，立了破、破了又立。 比如笔者我，略通二胡，笛子，口琴，卡林巴琴，水彩，还能写写小黄文报复社会，但为什么说略通呢？ 因为我的自学稳定在入门级别原地踏步，我曾在开学之初就励志要每天练琴绘画，以展示我无与伦比的强大。但在立完n个flag后，我就理解懒惰与浮躁会毁掉青少年这个深刻的教育命题了。 发现永远完不成自己的目标时，看见理想停滞在远方，进一步开始怀疑自己的能力，又伴随着对于时间流逝的恐惧。这种情况下，焦虑自然会主动上门。 2.在与他人比较中迷失自己的定位 “在高中时做惯了别人的灯塔，不习惯有更多更优秀的人存在，上了大学才突然发现自己的学习与社交没办法都兼顾。” “舍友比较着贾平凹的《废都》和陈忠实的《白鹿原》在文学性和地域特色表述上的优秀和差异，学习着霍金的《时间简史》同时用《上帝掷骰子吗》科普着玄妙宇宙的玄妙道理，不时冒出来各种专业性术语，自己的知识储备让人心酸。” “你的好友有又一次成为某个项目的负责人八面玲珑时，你因无法参与进话题而尬聊和冷场的时候，焦虑的情绪再次袭来。” 这些可以统称为“攀比”，延续着高中时成绩的较量，进入大学后，更多的事物比如人际关系、社交能力、策划能力、表达能力可以与他人进行比较。 也许这时候你会觉得自己什么都做不好，找不到自己的定位，又重新回到了自我否定的道路上。 焦虑可以到哪里去 焦虑很多时候并不是完全负面的情绪，适度的焦虑让人产生行动的动力，并且有很高的工作、学习效率。但是，我们仍需要谈谈怎么去缓解焦虑情绪。 1.保持一定的运动量和充足的睡眠 运动能够释放感觉良好的内啡肽，这是一种天然大麻一样的大脑化学物质（内源性大麻素）可以增强你的幸福感。 同时在运动中，人的注意力会从烦恼中转移出来，这样可以摆脱消极情绪的循环，从而消除沮丧和焦虑。 而充足的睡眠对于学习和工作都有着巨大的好处。深睡眠阶段大脑可以重新梳理白天学习到的东西，而REM睡眠阶段则有助于“创造性的解决问题”， 一觉醒来想不通、做不到的事情可能会有新的思路和头绪。 2.制定自己的计划表 通过计划表，无论是以天为单位、以周为单位、还是以月、以季度为单位的时间计划，都能够让自己从生活中去获得一定的掌控感，这样充实而又积极的生活更有利于正面的情绪产生； 而且，当你在自己的时间计划里完成的每一件事划上对勾的时候，也能够产生更多的自我认同。 另外，根据笔者的经验，如果发现自己的计划完成不顺利时，请首先考虑计划表中时间和工作量的合理性是否出现问题，而不要率先否认自己。 3.船到桥头自然直 在四年的大学生活里，你还可以一直努力、前进，去找到自己的定位、找到自己对于未来的期望。 实际上来说，一些焦虑可能用更短的时间就可以被解决掉了，那时候回头看可以自信地说出“那都不算事儿”。 当然更多的焦虑，比如对于未来的不确定性，对于自己理想和现实的对抗，这些问题可能会贯穿生命始终。 但你在变化，在努力调整自己，在学习新的知识和技能。不如去接受自己时有时无的焦虑，督促着自己一直向前走下去。 写在最后 “焦虑”是现代人普遍具有的情绪，但是长期、严重的焦虑依然会导致严重的后果。 如果焦虑的情绪日趋严重，首先身体一定会给予反馈，也许是频繁的失眠、或者脱发、或是情绪无法掌控等等迹象。 这时候最需要的是去找心理医生，或者是学校的心理咨询。专业的人士可以提供更好的建议和解决办法。  加入月捐支持农村大学生 |
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