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女孩子是很神奇的生物，有的时候话多的说不完，有的时候一句话都不想跟你讲。 那么，究竟该怎么把握她的阴晴不定呢？ 怎样和一个女生开启话题才不显得尴尬呢？ 聊爱豆？如果聊的对象正好她很讨厌，那么恭喜GG。 聊学习？拜托，这是聊天，又不是考试。 聊美妆？ok是ok，可你确定你有话可说吗，十有八九聊到最后她都被你的直男审美劝退。 ... 究竟什么话题在女生这里是通用的呢？ 一件几乎每个女生多多少少都考虑过的事情。 一件几乎每个女生都想拥有的东西。 一件让每个女生都想尝试却总是失败的事情。 究竟是什么事情呐？ 难道是... 咳咳，别瞎想，是减肥啦。 女孩子都会希望自己的身材更好一点，无论是为了什么，也都会在关于减肥的po文上多停留几秒钟的视线，食品中的“低脂”、“无糖”字样总会诱惑着她们下手，同样，“显瘦穿搭”也会更吸引她们的目光。 减肥方法千千万，到底什么方法才是真正有效的呢？ 接下来，我就给各位姐妹介绍几种网上流传比较广的减肥方法，这个夏天，一起开始我们的第n次减肥吧~ 哥本哈根减肥食谱 哥本哈根减肥食谱本质上是通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果，将碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入比例进行调节，从而在很快的时间内达到减重的效果。 据广大网友情报，哥本哈根对于短期减肥是很有成效的，大家平均减重4kg左右。 “美人鱼”林允也曾亲身尝试过这个减肥方法，效果也是非常喜人。 真的非常心动了，只需要13天，而且还能大口吃肉，这种神仙减肥方法是真实存在的吗？ 对于需要短期迅速减重的人群，这种方法值得推荐。 但是，这种方法也有着弊端，这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在很多安全风险。 比如，会秃。 很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺的头发变得干枯或油腻。 emm还是慎重考虑吧。 轻断食 这个名字听起来残忍，但是其实是有科学依据的，BBC纪录片，《进食、断食与长寿》中指出经济大萧条时期，人类的平均寿命却延长了六年，原来调节饮食能让人们生活得更加长久健康。 轻断食比较流行的操作方法是每周5天正常饮食，挑选不连续的2天轻断食。在轻断食的2天，将食量降到平时的四分之一（轻断食日的热量摄取值男性约为600大卡，女性约为500大卡），并跳过午餐不吃。在不断食的日子里，没有任何饮食限制。这就是轻断食最惊人的地方之一：减肥的同时，依然享受美食的乐趣。 而且轻断食还可以让人感到身体轻盈，觉得更加轻松，因为摄入减少，热量冗余也会减少，皮肤会更少出油，长痘的几率也会减小哦。
但是这种方法不适合身体较弱或者每天需要付出很多体力的人，减少的摄入容易让这两类人活力下降，甚至出现贫血，头晕的症状。 生酮减肥法 有的人说靠这种方法轻松瘦掉10kg+不费力，还能大口吃肉。 著名影星钟丽缇小姐就曾在社交平台上分享她生酮饮食的日常。
（虽然她饮油排毒这个操作有点让人迷惑，但是生酮饮食在减肥方面的作用还是不可小觑的。） 究竟生酮是怎么一个操作呢？ 生酮减肥法生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。 它意味你要远离一切高碳水食物，包括精制米面、谷物、高糖水果、加工食品等，多吃优质脂肪、多吃肉和蔬菜。通过控制饮食中碳水化合物的摄入量，来帮助身体从原来的燃糖供能自然切换到燃脂供能。
听起来头头是道，但是也存在着很大的风险，因为它有个致命的缺点。你需要有足够的营养学基础，或者在专业人士的指导下才能进行，否则很容易吃出健康问题。容易造成低血糖、缺钙。另外大量的蛋白摄入，没有控制好的话，很可能加重肾脏负担，从而导致身体无法进入生酮状态，会导致身体代谢紊乱，甚至闭经。 另外，生酮饮食中要求的食物，emm都比较烧钱，一般人可能坚持不了。
看过这三种著名的减肥方法，相信大家也都有了数，这三种方法总结一下，也就是两句话：减少摄入量+调整摄入比例。 减肥嘛，说到底就是减少摄入，增加支出，让摄入量减少（少吃），支出增加（适量运动）。让自己的身体产生热量赤字，从而达到减重效果。 合理规划饮食加上适量的运动，瘦成维密，指日可待。
再一个，摄入中的营养素比例也应该考虑，应该适当降低碳水化合物的比重，在碳水化合物的摄入中，尽量选择一些粗粮，玉米红薯之类的，减少精制碳水化合物，比如面包，饼干之类的。 相信我，你的身体没有那么需要碳水化合物，提升蛋白质的比率，蛋白质对于增肌和减脂都有着很重要的作用。 另外，选择适合自己身体状况的减肥方法才是减肥的第一要义，所有的减肥都是以健康为前提的，牺牲了健康去追求的瘦，或者“美”都是南辕北辙。
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