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午休总是要小睡一会儿， 因为午睡有这么多好处， 你会爱上它！ 1.降低血压 美国阿勒格尼学院研究人员的一项新研究发现，如果工作压力使人的血压升高，不妨小睡一会儿，这将有助于降低血压。 2保护心脏 希腊的一项研究表明，每周至少小睡 3 次 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%；另有数据显示，在有午睡的国家和地区，冠心病的发病率要低得多。研究人员认为，这可能是由于午休时间可以缓解心血管系统并减轻身体的紧张。 3增强记忆力 美国研究人员发现，小睡可以大大提高人们的精力和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。 4提高免疫力 德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午 1:00 人们在白天有一个明显的睡眠高峰。这时，睡眠时间短，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。 5 振奋情绪，赶走抑郁 哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善情绪，减轻紧张情绪，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡也可以有效地驱走抑郁症。 6消除疲劳，恢复精力 早晨，人的精力比较旺盛，因为经过一夜的休息，内部机能得到了恢复，前一天的疲劳也消失了。 但在一个上午的工作或学习之后，由于体力和精神力的高度集中和紧张，又会产生新的疲劳，身体的热量也有很大的消耗。 这时生理机能不仅要补偿消耗的热量，还要适当消除疲劳，恢复精力，下午有一个比较好的精神状态来处理工作。 午睡虽好，但是 有个很大的坏处 很多人可能会发现睡了午觉，并没有小编辑说的那么爽。 这是午睡的最大缺点： 越困越累 越累越想睡 越睡越想睡 这三连串的罢工经常发生在周末，因为午睡的时间很多！一下子睡过头了，两三个小时后~ 醒来真的很难，比不打个盹更难。 顺便说一句，你睡得很多。建议午睡的最佳时间为20-30分钟，最长不超过40分钟。否则，你会吃很多苦。 除了要注意午睡的时间长短，还要提醒各位小主，尤其是上班族，睡眠姿势要端正。 |
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