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压力山大、心累 成为现在人经常挂嘴边的词语 猝死，过劳死，疲劳过度 这种词汇越来越频繁出现在身边 甚至威胁到生命健康 当自己感到自己体力不支 甚至出现身体不适时 就应该让自己好好休息一下 千万不要逞强 身体疲劳的信号 感觉眼睛发酸、干涩 你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。 我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。 看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。 咽喉痛 咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。 90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。 当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。 头晕头痛 最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。 当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充。 长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。 记忆力下降 曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。 血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。 关节疼痛 早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。 关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。 最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。 导致疲劳的原因 注意力高度集中 很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态，而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的， 并且他们为了缓解身体疲劳的时候都会喝点提神的饮料，殊不知这种饮料不仅对身体没有任何的好处，还会让身体变得更加的疲劳 睡眠不充足 现在大部分感到疲劳的人都是因为睡眠不充足所导致的，因为他们觉得每天睡几个小时就足够了，其他的睡眠时间可以通过周末的时候再补充。 但是这种方法是行不通的，人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量，导致人变得更加的疲劳。所以在平时的时候最好保持每天8个小时左右的睡眠。 贫血 贫血是导致疲劳的一个主要原因，如果你出现经常疲劳的情况，可以去医院检查一下，看下是否你身体处于一个贫血的状态，如果出现贫血，就看医生建议你如何补血。 过度运动 运动有利于身心健康，也是现在很多上班族的一个解压方式。 但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。 所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。 |
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