|
又到了一年的年中和毕业季，估计很多人都在准备各种考试，比如高考和中考就迫在眉睫了，而考研、考公务员、考事业单位，现在也都可以开始准备了，但是许多人都很苦恼，因为不管自己怎么学，很多知识还是记不住消化不了，于是有人就经常说“为什么我这么笨呢？为什么我一学就忘了？”其实并不是你笨，而是你没有掌握学习和记忆的规律还有技巧，那今天小编就带大家看一本书，叫做《考试脑科学》。
这本书的作者叫做池谷裕二，他是日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者，所以这本书跟一般的学习和记忆类书籍不同的是，它并没有简简单单的给你总结一大堆提升学习能力和记忆力的技巧，而是通过科学家对大脑的研究成果，向读者传授灵活运用大脑规则，然后来提升学习和记忆能力，那具体怎么去做呢？接下来，我们就来简单了解一下这本书的知识。
我们先来普及一下人脑中跟记忆相关的构造，首先根据科学研究，在人类的大脑中跟记忆力有关的第一个构造，叫做大脑皮质。所谓的大脑皮质指的是覆盖在大脑半球表面的几层灰质，人类的视觉感觉语言表达和精神状态等等，基本上都会受到大脑皮质的影响，它还相当于一个巨大的硬盘，用来储存人类长期的记忆。在这硬盘里面或者周围，还有一大群配件起着至关重要的作用，就跟手机一样，大脑不仅需要硬盘来储存信息，还需要一根数据线，在大脑中就有一种被称为海马体的构造，它就相当于数据线，负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
比如说当有人问你，地球是什么形状的，你就会毫不犹豫的说道，地球是圆的，或者是你走到一个很熟悉的地方，你就会突然想起这里来过，并且找到熟知的方向，这就是海马体在起作用，它就像一根数据线把储存在大脑皮质中的长期记忆给传输出来。但是你可能要说了，别人问我老妈的名字，我还就真的记不住，别人的生日我也记不住，这又是为什么呢？
这就牵扯到我们要讲的第三个概念LTP，当我们对脑中的海马体施以高频率的刺激时，海马体对信息的加工时间就会变长，这样一来，该信息储存的时间也就会相应的变长，于是我们就更容易记住事物，这种现象被称为“长时程增强”作用，英文缩写为LTP。除此之外，科学家们还发现，大脑当中有一种脑电波叫做θ波，它跟记忆也是有关的，当人对某种东西感兴趣或者处于兴奋的状态时，θ波就会出现，相反，当一个人对某样东西失去了兴趣，θ波就重新消失了。
讲了这么多关于大脑的知识，我们接下来就可以讲一讲如何提升学习和记忆能力了。首先我们刚才说了，当我们对脑中的海马体施以高频率的刺激时，海马体对信息的加工时间就会变长，这样一来，我们就更容易记住事物。根据这条研究，我们可以得出一个结论，当我们反复刺激海马体的时候，我们就能产生大量的LTP，这样记忆能力就会提升，所以反复复习是我们在学习时要做的第一步。 根据作者对海马体特性的研究，他提出了一个建议，当我们在学习到一个新知识的时候，第一次复习可以安排在学习后的第二天，第二次复习安排在第一次复习的一周后，第三次复习安排在第二次复习的两周后，第四次复习安排在第三次复习的一个月后，通过这样四次复习，我们就能把知识储存到大脑皮层中，成为长期记忆。以后别人再问你这个知识点的时候，你就能像回答地球是圆的一样，随口就能说出答案。
你可能会说，这样做太耽误时间了，我可不想复习，有没有不复习这么多次也能加深记忆的。当然也有，我们刚才提到，当人们对某种东西产生兴趣，或者处于兴奋状态时，θ波就会出现，所以保持强烈的好奇心就能够提高θ波，从而提升记忆能力。比如说有很多人觉得历史知识很无趣，没什么意思，所以根本记不住，但是最近几年，随着大秦帝国的小说和电视剧的火热，很多人都买了本秦朝前后的历史书，一边看剧一边看小说一边看历史著作，对历史知识的掌握就更多了。还有很多大学生说想考研，但是一直觉得考研太无趣了，总是学不好，但是也有人因为看到张雪峰在网上的视频，突然觉得考研是一件很有趣的事，所以学起来就更简单了。所以大家千万不要把“我好无聊”、“我没有兴趣”之类的话挂在嘴边，相反，保持好奇心，找到兴趣点，是我们利用脑科学进行记忆的第二种有效方法。
根据对大脑皮层的研究，科学家还发现到几点能促进海马体工作的规律。首先是当肚子饿的时候，我们的胃就会分泌出一种名为食欲刺激激素的饥饿激素，这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP，所以在我们感觉到稍微有点饥饿，但又不影响身体运行的时候呢，我们的学习和记忆能力是会提高的。所以早上早起，在早饭之前看书，或者中午吃饭之前看一会儿书，效果一般是非常好的。其次是来回走动的时候呢，海马体会自动产生θ波，这时候呢，我们的学习效果也会比较好。
第三个是睡觉也有助于提高记忆，人们在睡觉的时候呢，大脑皮层会对一整天收集到的杂乱无章的信息进行整理和分类，所以睡觉前的一到两个小时，是我们记忆的黄金期，因此呢，睡觉前非常适合背诵单词、古诗词、各门学科的知识点等等。有些人喜欢在早上记忆这些东西，但其实早晨是人一天中最清醒的时候，用来学习数学、物理、化学等对逻辑思维能力要求比较高的科目，是要更好一点的。平时爱熬夜的小伙伴可能要注意了，减少熬夜重视睡眠，对于我们的学习和记忆也很关键。
好了，通过刚才简单的分享，想必大家已经发现了，正如我们开头所讲的，这本书里面提供的每一种方法都是基于对大脑的研究所得出来的结论，它不仅讲方法，而且讲依据，它既是一本提升学习和记忆力的工具书，又是一本关于脑科学的科普读物。所以，如果你或者你身边的人正在准备高考、考公务员、考研、考事业单位，或者是你们对如何学习，如何提升记忆力感到困惑等等，那么这本书都会给你提供很大的帮助。 |
|
|
