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◆ ◆ ◆    今天是夏至，是北半球一年中白昼长、黑夜短的一天。从今天起，就要进入酷暑了。夏至养生也是一年中最关键的时期。 铺天盖地的养生信息让人眼花缭乱，诗词君送给大家史上最全的《夏至养生手册》，记得转发给你的朋友，一起健康过夏天吧！  三避 《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。  三忌 《黄帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。  三宜 《黄帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。  五秘诀 《黄帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。  这份《夏至养生手册》——3避3忌3宜5秘诀！涵盖衣、食、住、行多个方面！诗友们赶紧转发收藏吧，不然很容易就找不到了！ 希望诗词君能在这个夏天为诗友们送去阵阵凉爽！愿大家在炎炎夏日，也能收获一份心灵的宁静与清凉！  今日夏至，愿你： 快乐不止一“夏” 成功不止一“夏” 平安不止一“夏” 好运不止一“夏” 健康不止一“夏” 幸福不止一“夏” *作者：诗词君，本文首发诗词天地（shicitiandi）,转载请注明来源。
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