发布时间:2021-04-24
也许,你会觉得自己太敏感、玻璃心、想太多,你认为这是你的问题,你想去改变自己,让自己变得更加坚强、更加洒脱、更加开朗…… 然而,你知道吗?敏感不是缺陷,而是神赐给你最特别的礼物。 我想,有一本书特别适合你——《高敏感是种天赋》,有机会可以自己好好读一读。 它会告诉你:如何在保持自我和适度改变之间保持微妙的平衡,找到更多机会发展和成长自己。它会帮助你更好地了解你自己,帮助你肯定自己的独特,感受更多、想象更多、创造更多。 事实上,你会发现,你也并不孤单,你只是每5人中就有1人的“高敏感族”。 很多名人和伟人都是内向高敏感者:爱因斯坦、李嘉诚、乔布斯、牛顿、甘地、比尔盖茨、村上春树……
我自己也是一个内向高敏感者,我也曾经被自己的敏感所困扰,曾经常常羡慕那些开朗的女孩,可以活得那么肆意洒脱,而自己却总是战战兢兢、小心翼翼。 我曾试着改变自己,让自己不要这么敏感,不要总是去胡思乱想,然而,越是否定自己的敏感特质,却使得自己更加敏感。 原来,我一直把敏感当成缺陷,去否定它、抵抗它、摆脱它,却没有真正地了解它、认清它、接纳它。 当我真正地接纳它,充分地了解它之后,我发现敏感并不是一无是处,它真的是上天给我们的珍贵礼物。 这种与生俱来的气质,可以让我们感知更多的信息,帮助我们高度共情,感受到别人的感受,赋予我们更加丰盛的内在世界,让我们拥有孜孜不倦的探索精神和更强的危机管理能力、规避风险的能力,以及轻易获得专注力…… 我们可以利用这些天赋,来帮助自己更好地生活。
当然,我们还可以从以下这些方面来和“敏感”共处: 1、别让自己的五种感官受到过度刺激。 比如控制新闻信息摄入量,控制玩手机的时间,减少过量的人际交往等等。你需要找到最适合自己的受刺激水平,适时适当地给自己留出一点儿时间和空间,避免自己受到外界过多地干扰。 2、受到刺激时,将注意力集中在自己的内在世界。 比如,你可以去做一些愉悦身心的运动:瑜伽、跳舞、游泳等;你还可以去阅读自己喜欢的书籍,在书中找到自己的宁静与平和;你还可以进行表达性书写,书写出自己内心的不安和烦扰…… 3、爱自己,保护自己。 学会善待自己的身体,感受自己的感受,照顾好自己的需求,拥抱自己的内在小孩,学会保护好自己的界限,对他人的越界行为明确拒绝。 4、练习对自己仁慈。 不必追求完美,甚至苛责自己,不必对自己有过高的期待和要求。当你调整了对自己的期待,也就会降低焦虑;当你对自己宽容,你就会在宽容中获得改变的力量。 5、停止内耗,与自己和解。 接纳自己,认清自己,不纠结,不埋怨,以人无完人的态度,理性面对自己的优缺点,大方认可自己的价值,看到自己的优势,去做自己可以做的事情。 6、勇敢做自己,并为此感到喜悦。 试着勇敢地表达自己,这可以降低刺激的侵蚀;向合适的人倾诉,去真实地表达自己的感受和需求;与相处舒服的人在一起,获得支持性的人际关系……
原创:湘遇成欢责任编辑:一只梨 |
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