 年轻人的活力，从下午三点的奶茶开始。 一声吆喝，公司、部门群里甩出拼单链接。过个半小时左右，外卖到达的叮咚声，点亮了每个昏昏欲睡的下午。 有人不懂，奶茶、咖啡有这么好喝吗？ 或许，比起一杯热量炸弹，溶在茶与咖啡之间的情绪，会让我们更加迷恋。  01 快乐的源头是无限快乐吗？ 喝奶茶似乎对健康并无效果，为什么年轻人还是追逐着热量的步伐，即使会不断地打破自己“减肥”、“瘦身”、“控制糖摄入”的承诺； 有人说，现在的“奶茶局”已经不是单纯的聚餐了，而是社交手段： 新同事来了，老员工离职，几乎都是以一杯奶茶做故事的开头。 到了下午茶时间，一杯奶茶不仅是缓和压力，提神醒脑，也是同事之间打开话匣子的最好辅助。 下午茶时间都是快乐的，无论是奶茶还是咖啡，糖分带来的多巴胺，确实是快乐了。 那么，一杯是快乐，那么我不断地喝是不是就不断快乐呢？ 理论上好像没问题，但是实际上，你喝一杯奶茶和喝两杯的时候，考虑的问题已经不一样了。  快乐和自由都是有规则的，在规则内的快乐找到了平衡才是你最快乐的时候。 假如你有个减肥计划，每周只能喝一杯奶茶。 周一周二你忍住了，周三有同事问你，下午三点啦喝不喝奶茶，你就会在你的“减肥计划”这个规则里纠结： 我喝了，这周就不能再喝了；我没喝虽然是正确的，但是心里痒痒的。这样的情况应该不少人都面对过。 其实，喝和不喝的“快乐”程度，都是你内心下决定的。 如果获得真实的快乐，你应该跳出原有的困境，仔细地思考一切的来源。  02 社交？解馋？还是自律？ 你为什么喝这杯奶茶？ 不难发现，我们的快乐都源自自己的想法。 认知系统把控住了我们的思考方式和行事风格： 如果你觉得喝奶茶不快乐，那不是奶茶的问题，更不是多巴胺的问题。 一切的问题追寻到源头，你只是认为你的快乐不是奶茶可以给的； 又或者因为你在减肥、因为你在控糖，喝奶茶就是打断了你的计划，于是你不开心了。 大家都说奶茶是快乐的，你好好问问你自己，喝这杯热量炸弹的时候，你是快乐还是有顾虑的？  实现真正的快乐，还是要好好看清自己的需求。 从众不是一种快乐，如果你觉得大家喜欢的东西你也喜欢，这是喜好问题； 那如果你不喜欢，也不意味着你是错的，你只是不喜欢，并不代表你不合群。 有时候背负着任务去社交，是最痛苦的。 减肥的你，控糖的你，不喜欢奶茶的你，可以大声地拒绝：不，我不喝。 这只是针对部分被迫喝奶茶的朋友的建议； 对于爱喝奶茶的朋友们，我们也要建议，控制喝奶茶的量，才是真实的愉悦。 我们想说的是，真正的快乐首先源自你的内心，其次源自快乐的规则： 适量是快乐，但是多度了就会成为痛苦。 03 不合理的认知是引发痛苦的根源 我们的认知影响着我们的行为和想法。 认知（cognition）指的是，一个人对一件事或某对象的认识和看法。 包括对自己的看法，对他人的看法及对环境的认识和对事物的见解等。 如小孩、青壮年和老人对“游乐园是什么地方”的看法不同，关键不在“游乐园”客观上是什么，而是被不同的人认同成什么，从而影响人的行为反应。  当我们认为喝奶茶是享受，就可以获得“享受”的快乐； 当我们认为喝奶茶是打破减肥规则的坏事，喝奶茶就会变得痛苦； 当我们把喝奶茶当做社交行为，那么，奶茶的味道就不是那么重要了。 心理咨询上有一套认知行为疗法，想了解更多可以添加本文最下的二维码，与助理询问。 认知行为疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能： 也就是让来访者能够在日常生活种胜任，而不会由于过度的情绪、思维困扰造成问题。 焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、愤怒管理、冲动控制等这些类型的情绪和行为问题，是认知行为的主场。 认知行为疗法能帮助患者辨别出不健康的、负性的信念与行为，然后植入健康积极的思维模式。 该疗法在神经症方面有漫长的研究传统和扎实的实证基础，并且相比其他心理疗法，具有见效快、费用低的巨大优势。 对症下药，对源解决痛苦。 在其他许多心理问题和障碍方面（如失眠、饮食障碍、创伤应激后遗等），认知疗法也能够有相当程度的运用； 而且，认知疗法拥有较其他疗法更为强大的实证基础，如创伤应激和暴食的认知行为治疗还应用非常广。  |
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