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痴望月影，遥看沧海。现实的说，功夫不能速成，也没有捷径。所谓窍门，只是针对，练了很多年的人，突然听到一句话，或看到一个劲，一下明白了，提升一大截。对于初学，先练基本功，才是正经。有根基了，以后那句窍门，才能画龙点睛。正架子，就是校正支撑。动力定型，意思是，任何动态下，支撑原型都在。
宝剑匣中藏，真金土里埋。一位好师父，都会给徒弟喂手，让他接触力，换着角度，变着方向，各种强度，听遍所有的劲，形成一套支撑，这才叫打底。旧时武行，相对保守，一定程度上，也造成了很多东西失传。失传的，未必是技巧，恰恰相反，失传更多的，或许是基础的东西。
三十三层天，四十六个劲。一劲一境界，没到那个状态，不会懂那个劲。劲即是结构，结构又是什么？各种支撑。一套支撑，全找齐了，盘熟了，练透了，东西安稳了，便不会再丢。没东西，只能给人腾地方。有东西，一问一答，有来有往，才能聊点别的。
有横有竖，方为栋梁。什么拳都是，首先是一横一竖。支与撑，各有各的含义。支是什么？虚灵顶劲，顺脊坠盆，松沉下裆，触力时，自然传导脚下，这是支劲，又称为竖劲。你抱个桩，找个人轻轻推你，推你任何部位，你的脚底，都会有一个支点，从这个点悟进去。所谓内角支撑，双腿里帘，像圆规一样，无论骨盆如何旋动，这个支架永在。
支为竖，撑是横。撑比较复杂，打个比方，两人一搭手，一个人内压够强，他甚至不用大结构，肘底暗沉，手指微张，小臂骨一挂，你就进不去了。还有一种撑劲，你摸他身上，棉花似的，又像堵墙，这是后背撑着你呢。有句话叫，互为支撑，支是竖向劲，撑是横向劲，又称为纵横力。
横竖互变，方懂拳劲。轴力也是支，领首，裹肘，顺脊，落胯，下裆，里帘，都是支劲。扣肩，开肋，挒胛，撑腰，扩背，开胯，这些是撑劲。为何说艺无止境？支与撑，随即变化，排列组合无穷。一个门派，会有一套支撑。练套路，就是练这套支撑。桩劲又称为，支撑原型。
死劲对死物，活劲对活人。二人一接触，一个立足不稳，摇摇晃晃，另一个举重若轻，闲庭信步。打拳也好，推手也罢，要体会一个东西，松撑沉坠，简称撑沉。有了支撑，再进修松沉。有支撑的沉坠，这是好劲。为何说混元桩，是万法根基。道理很简单，这个桩里有支撑，又有沉坠，合二为一。
塔耸立，石沉海，风打旋。太极拳高阶，都是复合劲。高手的劲，都是混成的。光知道松沉，还不够完善，遇到支撑高手，你只能取守势，攻不进去，也拆不动人家。反过来说，光知道支撑，不懂得沉，遇到沉劲高手，你便支撑不住，处处拔根，导致失衡。功至深处，小劲对接，随机撑沉，逐渐圆活，会形成一种混元球劲。
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