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来自: etsky > 《强身》
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训练霸王腿的动作——坐姿腿屈伸详解!!
训练霸王腿的动作——坐姿腿屈伸详解!!坐姿腿屈伸是训练腿部肌肉的常见动作之一,它是一个单关节练习动作,可以孤立地训练大腿前侧的...
腿太细不好看怎么办,五个动作带你练出健壮的腿部肌肉
腿太细不好看怎么办,五个动作带你练出健壮的腿部肌肉。使用5RM的训练重量,能够对我们的股四头肌起到很好的力量和肌肉增长效果,还能提...
服不服,伸出来,有一腿!
想要走南闯北必须有双好腿,想要能文能武必须为腿写篇文章,与众不同之处就在有腿、有“诗”!我们练腿时经常做坐姿腿屈伸的动作,不扶...
它经常被忽略,本该是最强壮的部位
第二条是在大腿的外侧:股外侧肌(图:单关节的股外侧肌),最后一条单关节的肌肉束是股中间肌(图:单关节的股中间肌),这条肌肉可能...
提升腿部视觉效果的肌肉,四个动作发达股外侧肌!!
提升腿部视觉效果的肌肉,四个动作发达股外侧肌!!股外侧肌是大腿股四头肌练的好不好的一个“分水岭”,如果外侧肌练好,视觉效果就会...
还在纠结?没有越练越粗的腿,只有越来越虚的人!
而很多身材不是很好的训练者尤其是许多的女性训练者认为,腿部肌肉的锻炼,会让自己的腿部更加"粗壮",显得十分不美观。而对...
坐姿腿屈伸,怎么做标准,不对膝盖造成损伤?
坐姿腿屈伸,怎么做标准,不对膝盖造成损伤?今天就是想要来跟大家揭晓:为什么坐姿腿屈伸这个动作会伤膝盖,以及我们怎么样去做坐姿腿...
健身动作——股四头肌(塑形)——坐姿腿屈伸
健身动作——股四头肌(塑形)——坐姿腿屈伸X腿部肌肉练习到围度满意以后,就可进行塑型练习了。坐姿腿屈伸(LegExtension)是锻炼股四头...
练完深蹲先别走,加几组这个动作,让腿部刺激更全面泵感更强烈!
经过深聊,我得知,他练腿只练两个动作,一个是杠铃深蹲,另外一个是腿举,说实话这两个动作在练腿方面属于佼佼者,但总这样练也会有不...
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