文章编号:F20210101 心理信息共享专刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第 465篇文章 了解我们为什么吃得过多,我们的思想和情绪如何阻碍或积极促进自我信仰、动机和对这个过程的承诺,会带来终身的持续变化。 一 需要做出真正改变的原因及方法 二 为什么我们吃得多? 进一步说,暴饮暴食可能是一种处理情绪的应对机制,例如情绪化进食。这可能是我们学会处理悲伤、失望、沮丧、快乐或者其他情绪的方式。它可以很好地分散注意力,是一种有效但不适应的方式来控制情绪。 食物和饮食是社会结构的一部分,是身份的象征,也是庆祝宗教庆典和仪式、生日派对、特殊场合等节日的方式之一,社交方式的重要组成部分。 最后一点,我们的大脑会把我们击垮。因为食物是如此让人难以拒绝的满足和上瘾,我们需要掌握使我们的行为合理化的方法,才能使我们继续在这个循环中。从与成年人和孩子的谈话中,我总结出40条理由,来解释为什么自己会为自己的暴饮暴食辩护。 这包括“吃的东西太难吃了”、“它是低脂或无脂肪的”、“我以后不吃了”、“我等会会把它燃烧掉”、“我很少吃这个”、“它是免费的”、“其他人都在吃它”、“我很焦虑(疲倦或伤心或烦恼或无聊)”、“我只吃一小口”、“这是个特殊的场合”、“我在犒劳自己”、“我明天开始吃健康食品”、“我真的很想吃”、“没人会知道”、“我最终会戒掉吃这个的”、“健康食品没那么好吃”、“这是新鲜出炉的”等等。 三 了解心理和情感因素 结语 END 您还想看到“自我成长”、“心理信息共享”什么方面内容?或者,想看一杯咖啡编辑部推送关于其他什么方面、主题的文章? |
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