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生活中没有任何压力的人应该很少。职场、人际关系、家庭环境等等，谁都或多或少会有些压力。 什么是压力？网络上也有定义，因为比较晦涩难懂，本文用简单的语言把压力概括为，由外部因素引起的体内反抗，是大脑为了保护自己不受外界因素影响而做出的防御反应。 人类从「视觉」、「听觉」、「嗅觉」、「味觉」、「触觉」这五种感官中获取各种各样的信息。 五官受到的刺激，作为电信号通过神经细胞传递，到达大脑后，在小脑扁桃体这个地方参照以往的记忆，进行「喜欢还是讨厌」、「舒服还是不适」、「快乐还是无聊」等二选一的选项，产生各种各样的感情。 如果产生「讨厌」、「恶心」、「痛苦」、「无聊」、「疼」、「不好吃」等负面情绪，大脑就会向全身发出「进入迎战状态」的指令，以保护自己免受外部危机的影响。 具体来说，就是增加心跳和呼吸，让身体吸收更多的氧气，使血压上升，为了看清远处的东西，瞳孔会张开，肌肉会变得紧张，为瞬间的动作做准备。让各器官分泌调节身体机能的荷尔蒙等的指令。 这种状态长期持续的话会产生疲劳感，会危害身体的各个功能。紧张的肌肉会引起血流不畅，导致该排出体外的老废物质堆积，体内大量使用氧气导致活性氧增加，过多容易使身体机能和大脑的机能都下降。 这样的状态长期持续的话，就会生病。这就是压力作用人体的整个过程。 为了消除压力，我们需要对症下药，根据压力的产生来源，给五官带来积极的情感刺激，和提升副交感神经的活跃度，是关键。 副交感神经的作用是抑制体内各器官的过度兴奋，使它们获得必要的休息，可以通过放松来提高副交感神经的活跃度。 如何给五官带来刺激下面我们来解说如何给五官带来刺激。 自我解压的秘诀是，给自己带来积极情绪的刺激。「舒服的事」、「快乐的事」、「沉迷的事」是正面的三大情感。这种正面的情感一旦产生，大脑就会在此期间忘记负面的感情，从而减轻压力。 ·视觉 产生正面感情的视觉刺激，有美丽的景色、壮观的自然景观等。看到景色感动的话，就会忘记讨厌的事和烦恼的事。 除了这些，还有「看喜欢的人的脸」、「看可爱的动物」、「看图画和照片」、「看建筑物」等。 疲惫的时候，可以看恋人或家人的照片来放松心情。 ·听觉 听觉的正刺激中最具代表性的是音乐。 什么样的音乐能起到积极的刺激作用是因人而异的，但是在压力叠加导致神经紧张的时候，比起突然听慢节奏的音乐，从快节奏循序渐进地放慢节奏地听音乐会更有效果。 想要放松的时候，准备一个节奏放缓的30分钟的音乐列表就可以。 小溪的潺潺水声和小鸟的鸣叫，波浪的声音等，这些声音都对解压有效。在手机里收藏一些，无论何时何地都可以拿来解压。 ·嗅觉 代表性的刺激有精油和香味等。 精油根据使用的香草不同效果也不同，可以平时准备几个自己喜欢的香味，到了需要用的时候就能马上拿来用。 最近，研究人员发现，被称为植物杀菌素的香味——植物的味道，也有解压的功效。最简单的方法是把路边长的叶子撕成碎片，使劲揉搓闻闻味道，也有用。 香水、花露水、化妆品等的香味很容易留在记忆中，即使平时不用，在想放松心情的时候也可以使用有美好回忆的味道，让大脑得到放松。 另外，嗅觉也有与味觉捆绑的正面刺激，比如从面包店、咖啡店、烧烤店飘出来的香味也是能让人心情愉悦放松的刺激。 ·味觉 我们很多人都有过吃好吃的东西，而忘掉压力的经历。吃好吃的，喝好喝的东西确实能解压。 不管有多累，吃了自己喜欢吃的东西就能变成精神小伙；难过的时候，吃了喜欢吃的东西就能感觉在被世界温柔对待。美食就是有这样的魔力。 当然，也有对美食并不在意的人。对于这类人，我们推荐他们嚼口香糖。口香糖能通过不断咀嚼，让神经细胞间传递信号的神经递质增加，可以带来放松的感觉和并激活大脑，以此达到解压的目的。 ·触觉 触觉不仅包括用手触摸的触觉，还包括全身皮肤感受到的东西。因此，穿上舒适的内衣，穿上走路轻松的鞋子等，都有解压的效果。 另外，摸一摸毛茸茸的动物（撸猫、撸狗等）、实在不行，撸毛绒玩具也可以，也能解压。 除此之外，捏橡皮泥，陶艺等活动，让双手感受泥土的触感也能解压。 马上就能用到的解压方法以下介绍几种具体的利用五官能得到的正刺激的方法。 1.在办公桌上工作时看远处的东西 如果你是用电脑工作的人，可以时不时地看远处的东西，预防自律神经中枢的混乱和眼睛疲劳。即使不看外面的景色，只需将焦点对准5到10米外就能达到效果。 2.到充满绿色的地方去 到绿色的地方去，植物杀菌素会让你放松。如果没有公园，就去树木多的地方，大树就能治愈我们。 3.多准备些解压物品 比如巧克力、甜食、软软的玩具等都是不错的选择。「厌烦」是疲劳第一阶段的信号，如果对当下正在做的事感到厌烦了，就在休息的时候多使用这些解压物品吧。 4.找一家对自己来说特别的店 找一家自己喜欢的店，能让自己心情愉悦的店，疲惫的时候，下班后会想去的特别的店，对解压很有帮助。 可以和店员混熟，也可以和老板混熟，就像朋友一样。在压力大的时候，去到这家店里，就好像去到了心灵的避风港一样。 写在最后人类为了消除压力，会有各种各样的方法。本文推荐的解压方法，是给自己一种产生积极感情的刺激。希望能帮助到您。 |
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