|
在我们的大脑内有一个专门控制恐惧本能的东西，它长2.5厘米，形似杏仁核状，故而叫杏仁体  杏仁体 当我们面临危险时，杏仁体就会拉响警报，触发一系列连锁反应，多种混合的荷尔蒙一下子汹涌着流遍全身  这时候瞳孔会放大，以便接收更多的光线  心脏开始加速泵血， 这时血液循环会重新导向，优先供应更关键的器官， 比如说腿部肌肉，用于踢踹或奔跑， 流向胃里的血液极大地放慢了速度， 这就是为什么我们害怕时会感到忐忑的原因，  你会起鸡皮疙瘩也是同样的原因， 因为皮肤供血减少，无法帮你保暖，  所有的这些变化都是为了让你准备应对即将到来的威胁  是选择坚守阵地，还是逃命？ 战逃反应是一种古老的本能， 跟其他生物一样， 当你突然面临某种危险或某种情况引起你的警觉时， 就会出现这种反应， 但危险通常比单纯的战或逃的想法要来的复杂， 当你面对危机时， 恐惧与大脑如何解读这种恐惧，才是最严重的威胁， 因为在我们承受极端压力时， 恐惧反应就会完全控制人的身心， 以至于让我们陷于瘫痪状态， 这种现象被称为杏仁体劫持  这种情况下，大脑中负责逻辑和理性思考的部分就会彻底关闭， 没有信号会到达那里， 导致你无法冷静， 因为脉冲直接传到杏仁体， 而杏仁体完全受本能和情绪支配， 这时候，你可能会感到一种无端的暴怒， 或者因恐惧而僵在那里，  大脑中的神经元 恐惧会给我们留下不可磨灭的心理阴影，那么我们应该如何克服恐惧呢？  当恐惧成为我们的主导感受时，它就可能会阻止我们迎接新的挑战继续成长， 但其实，我们的大脑如何反应取决于我们， 我们可以让自己更加熟悉恐惧从而学会控制恐惧， 我们能通过训练让身体的不同部位打开或关闭， 有很大一部分生物回馈，思考，呼吸，可以帮我们战胜恐惧， 如同我们能通过练习改进肌肉的速度与力量， 情绪也能如此， 当我们接触到小剂量可控的紧张压力时， 可以锻炼我们的耐受力， 我们对焦虑的忍受力就会增强， 杏仁体这时也会发挥有利的作用， 有很多记忆，特别是情绪记忆都储存在那里， 它不止有负面记忆，还有正面记忆  如果我们能训练大脑记住自己如何处理有压力的状况， 那么将来面临恐惧的时候，杏仁体就能唤起那个记忆， 同时允许逻辑和理性继续运转， 其实，你的神经系统有它所需的所有工具， 可以在压力的环境下让你保持冷静， 你只需要知道如何激活它们， 我们的自主神经系统有两个分支， 交感神经系统和副交感神经系统， 交感神经系统负责我们的战逃反应， 过多的压力反应可不是一件好事， 所以就需要动用到副交感神经系统， 我们的身体在此能协助所有的维护工作，比方说消化食物， 而能进一步激活你的副交感神经系统是件好事， 当人们处于压力情境下时， 可以让自己后退一步激活你的副交感神经系统， 以此来平抚自己的焦虑和压力， 深呼吸，努力更好地体察所处的情境， 我们让自身反复接受到一些刺激因素后， 这些因素能让我们在最后成为能应付的高手， 克服恐惧的方法就是面对恐惧 |
|
|
