宝宝出生后，好的母乳就是给他最好的礼物，好的母乳的营养成分高，宝宝也更喜爱，并且母乳好是对宝宝的发育有很好的促进效果的，有些妈妈产后就会到奶水不够的问题，可能是和平时的饮食有关系。
一、哺乳期饮食禁忌，妈妈千万不要吃这10种食物！
1、巧克力
宝妈在哺乳期食用过多的巧克力，会影响食欲，使身体发胖，因为巧克力属于高糖食物，里面还含有可可碱，这些物质会渗入母乳中，影响宝宝的心脏和神经系统，对宝宝的成长是影响很大的。
2、冷饭
宝妈吃冷饭容易引起脾胃不适，会造成腹泻，消化不良等现象，此外，容易引起产后腹痛、恶露不行等病症。
3、刺激性食物
准妈妈刚生完宝宝，最好食用清淡，刺激性小或者无刺激的食物。要避免吃用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等，这些食物会影响到乳汁的质量，孩子吃到的母乳质量不好，对宝宝的发育是十分不利的。
4、麦乳精
很多宝妈都不知道，麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁分泌受到阻碍，宝宝吃不到优质的母乳，对宝宝健康成长是非常不利的。
5、凉性蔬菜
哺乳期的妈妈不能吃凉性的蔬菜，凉性蔬菜不仅会造成妈妈的肠胃不适，也很容易引起宝宝腹泻，当你发现宝宝出现腹泻时，就要检查是不是自身的饮食出问题了。
6、抑制母乳分泌的蔬菜
抑制乳汁分泌的蔬菜都要忌口。比如韭菜、花椒、豆角、菌菇类、茄子、藕、木耳、笋等。这些蔬菜是会阻碍母乳的分泌，再喜欢吃也要忍住。
7、冰凉的水果
如冰西瓜、冰芒果等，这些食物首先会造成妈妈的脾胃虚弱，宝妈脾胃虚弱会影响到乳汁，可能会导致宝宝拉肚子。
8、酒精
哺乳期用过量饮酒，会影响宝妈正常的乳汁分泌，影响到子宫收缩，并且酒精也会影响到乳汁的质量，对于宝宝发育来说是会受到影响的。
9、咖啡
喝咖啡会刺激心脏肌肉收缩，会使人的中枢神经兴奋，并通过乳汁影响到宝宝，哺乳期的准妈妈尽量不要喝咖啡。
10、腌菜
腌制的咸菜不利于宝宝和妈妈的身体健康，因为腌菜中含有大量的亚硝酸盐，这个物质会影响到乳汁的质量，宝宝吃到不健康的母乳，会对生长发育造成不良的影响。
二、哺乳期饮食可以吃些什么来下奶呢？
在月子里，想要奶水多，还是要补充优质的蛋白质，不然奶水没营养，奶水的量也会少，建议宝妈日常喝点禾微蛋白质粉，这个蛋白质粉属于植物蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样，里面有豌豆蛋白，葛根还有木瓜，能够通调乳腺，而且里面还有一味红枣粉，可以帮助补气血，对产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更快，适合奶水少还怕吃太补长胖的新手妈妈
