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不少人都有过便秘的体验，那种感觉真难受。小编给大家推荐一种省心省事的方法——按揉腹部。 肚子上有3个“通便开关”，每天动手按一按肚子上的“通便开关”，可以起到预防、缓解便秘的作用。 这种按揉方法，是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，大家都可以做一做： 1.中脘穴 中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。 方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。 2.神阙穴 脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。 方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。 3.天枢穴 平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。 方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。 |
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