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大概3个月前，我说打算减肥。 今天说说进展。 我的目标是一年减10斤，2年减到140斤左右。 其实5月3日的时候，我发过一次总结，当时的体重就降到146.5斤了。 （5月3日减肥记录：点击查看） 因此，第一年的目标已经初步完成。 最近一个月，我的饮食并没有特别的控制。 我想试试，如果恢复了吃碳水的量，甚至吃点糖，是否会快速反弹。 所以呢，每天我也不怎么称主食的量了，只是随意的从锅里挖一点。 如果要是出门吃酸菜鱼、肯德基什么的，那主食自然是吃的有点多。 这一个月，我还吃了3次冰激凌，吃过几块糖（5块以内），几块蛋黄酥（5块以内），喝过一次可乐。 可谓是比较随性了。 结果是什么呢？ 结果是：并未快速反弹。 一个月下来，体重几乎没有变化。 可见，通过调整饮食结构来减肥，这事貌似还挺持久的。 我总结了一下，为啥这一个月来我已经很放肆了，为啥还没有变胖。 第一，虽然没有严格称重主食的量，但由于前两个已经形成了习惯，最近一个月吃的并不多。每顿饭也就是吃小半碗米饭。 第二，虽然吃了几次冰激凌、糖、蛋黄酥，但是总量不大。比起以往的胡吃海喝，还是收敛的很多。 第三，再放肆，我也没有去碰奶茶。糖水饮料，只喝了一次。这个量，比起减肥之前，只是一顿饭的糖水摄入而已。 总结起来就是，当开始减肥，开始意识到要减少“糖”的摄入，即便最近一个月我控制的没有那么严格，也比之前摄入的要少很多。 一旦形成了这个习惯，看见糖就会没那么兴奋了。 糖这个东西，在人类的大脑中，是可以产生愉悦感的。 都不用真的吃，你就只是简单的想一想，大脑都会立刻告诉嘴巴分泌口水。 糖带来的愉悦感，应该是现代生活中，成本最低的了。 我们去超市转一圈，你会发现，整个超市，90%的货物都是各种形式的“糖”。 有的是里面直接含有大量的糖，有的是里面含有碳水化合物，其实也是糖。 你想在超市里买到一个不含糖的东西，是很困难的。 因为含糖的产品好卖，可以让人产生愉悦感，所以最后绝大多数产品中就都有糖了。 所以呢，想要控制糖的摄入，目前我能想到的方法，就是从理性的角度认识到糖会给身体带来的问题。 用理性来平衡潜意识中对糖的渴望。 慢慢降低大脑中对糖的神经链接的兴奋度，大脑对糖就没有那么渴望了。 这样才有可能长期的把饮食结构调整到合理状态。 减肥和投资一样，短期效果、短期收益是没用的。 只有找到长期可持续的方法，才有意义。 ========== 下面是我最近录制的一期视频，讲股市、基金持有过程中的黄金20天的。 没看过的同学，可以看下。  |
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