脂肪不断下降的21个小技巧

很多朋友想减肥，想快速的瘦下来，但胖不是一天两天形成的，更不可能一天两天就瘦下来。变瘦没有捷径，找到适合自己的减肥方法，结合这些能让脂肪不断下降的小技巧，让我们减肥变得越来越轻松。

我们减肥就是为了减掉身体里的脂肪，而不是水分，更不是肌肉。可以从我们的饮食习惯和生活里的小细节做起，逐步让自己适应减脂的状态。

我们的早餐一定要有蛋白质。蛋白质可以加速身体一整天的代谢，加快脂肪燃烧。水煮蛋、煎蛋、荷包蛋，或是鹌鹑蛋，鸭蛋、鹅蛋、牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶，这些都是很好的蛋白质。

减脂期的时候我们可以把主食换成粗粮，或是粗细搭配的主食，比如糙米饭、杂粮饭、全麦馒头、紫薯、山药、玉米等等饱腹感强而且是低升糖的主食。

减脂期间多吃一些高纤维蔬菜提升饱腹感，比如西兰花、黄瓜、白菜、生菜、冬瓜等食物。但是高淀粉蔬菜比如土豆、莲藕、山药这些要把它当做主食来食用。

要养成健康的饮食习惯，不要吃煎炸、重油重盐、辛辣等食物，要清淡饮食，吃七八分饱即可，细嚼慢咽有助于消化。

这21个减脂小技巧希望对想减肥或是正在减肥的朋友们有帮助。​