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如果不懂得养生的方法，就无法下大功夫，经常会生病。所以养生很重要。让我们向太极拳学习。让我们向太极拳学习。 第一法：忌凉法 一起学太极拳，一起学太极拳，一起学太极 资深老师说：“热的成功，冷的看医生。”。练武后全身出汗，自然发热，这是正常现象，也是必然现象。停车后，切忌着凉。热身突然感冒生病了。练铁砂掌、铁臂功等苦功者，在停止工作后一小时内，不要碰到冷水或触摸寒冷的地方(手掌不要触摸冷水、石头、铁管等凉的东西)，否则，功夫会耗尽，成为病。所以修行者首先要避寒保暖。 一起学太极拳吧一起学太极拳吧一起学太 第二法：守汗法 练习出汗后，不要用冷水洗，也不要用冷风吹，要知道如何保持出汗。出汗后，要用干发棒擦汗。不要突然跳进冷水中享受寒冷。不要用电风扇吹。汗液毛孔张开，在寒冷中突然闭合，汗液和浑浊堆积在皮下，长时间生病。出汗后，要坚持出汗。你应该穿上衣服，而不是脱下衣服。全身出汗后，用热水羊毛贴擦洗身体。以上是保持出汗的规律。 衣服，待全身汗自干后，以热水毛贴擦洗身体。以上为守汗法。 第三法：饮水法 人体是由水组成的，出汗后会流失大量水分，所以要及时补充水分，但如果出汗后立即大量饮水，就会变成疾病。正确的做法是在晨练前一天晚上喝一杯准备好的冷开水，一夜之间弥补身体的水分流失。晚上运动前最好喝一杯温凉开水。每次出汗后，不宜立即喝水。出汗后，以半杯至一杯为宜。 第四法：解雾法 雾天不要练，尽量不要出门。因为雾有毒浑浊，对人体危害很大。在这种天气下，你应该知道如何摆脱雾和防止气体。方法是：每天雾天，喝三口酒，也就是喝三小杯白酒，可以解除雾气和煤气中毒。一杯酒也有效，但三杯最好。(注意：不喝酒的不要勉强自己) 第五法：防风法 运动出汗后，不要用冷空气吹身体或面对电风扇。防止风毒侵入身体。不要呆在阴凉处，不要站在门口，否则你会生病的。风湿多由中风引起，所以练武者一定要防风。 第六法：解疲法 如果运动后身体疲劳，可以通过轻敲身体的穴位来缓解。一个是轻拍双肩井。右手掌拍左肩井点，左手掌拍右肩井点，双手同时交替，各36次；第二是打足三里。双手同时用手掌根砍了李三的腿点三十六下；第三种是在脚心处轻点涌泉穴。右手掌打左脚36下，左手掌打右脚16下。练完以上三种方法，全身放松，不仅让解累，还能健康长寿。 第七法：保肾法 练武主要是护肾壮阳，以延年益寿为目的。壮阳护肾的方法有很多。现在，两种方法如下。一、洗脚方法：每天运动后或睡前用热水洗脚10分钟左右，然后用剑搓脚36次。左手点揉右脚涌泉穴，右手点和左手点一样。第二种是搓神俞穴。这个点在腰部和眼睛。面向南方站立，双脚与肩同宽，左右行走，全身放松。手、手掌和手指折叠，插入腰部，手掌朝外，手背朝内。双手上下摩擦两侧神俞穴81次，一上一下。 第八法：排毒法 习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是：每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐,左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，呼吸自然，排除杂念，静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向上，放在双膝上。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊，心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功时，双手可以捂在脸上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。 |
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