【原】男人失眠，与肾脏不好有关？如何提高睡眠质量？

男性要保持健康，最重要的是积极提高器官功能，因为人的五脏六腑在机体运转的过程中扮演着重要角色，无论哪一个器官受到损伤，发生病变，都会影响正常生活。有部分男性肾脏受损，原因在于身体没有保养好，长时间存在坏习惯，久而久之肾脏受累功能就会明显下降。

男性肾脏不好是否会降低睡眠质量呢？

男性肾脏功能降低，确实有可能让睡眠质量下降，在病变出现后身体多种不良症状明显，较为常见的就有腰酸背痛、排尿异常、消化能力降低、皮肤发痒、水肿等，有这些情况要尽早处理，通过提高肾脏功能来缓解，而在内部环境改变，器官功能下降时身体无法保持轻松状态，夜间就很难睡得香。

如何提高睡眠质量？

1、及时释放压力

要提高睡眠质量，在睡觉前有部分事情要做好，例如压力释放，消除负面情绪，在情绪稳定，身体保持放松的状态下去入睡，可以有效提高睡眠质量。很多人因为疾病影响身体无法保持轻松，又害怕疾病会加重整天处于担忧，焦虑的状态中，会让交感神经变得兴奋，进而降低睡眠质量。如果可以转移注意力，将负面持续消除掉，自然可以帮助睡眠。

2、上完厕所再睡觉

要提高睡眠质量，在睡觉前还应该及时上厕所，将尿液排泄干净，夜间没有明显的尿意产生才不会半夜经常醒过来。很多人肾脏病变出现排尿会有异常，若夜尿多，尿频尿急持续带来影响，夜间也很难安稳入睡。最好不要憋着尿去睡觉，才能有效帮助睡眠。

3、合理用药控制疾病

睡觉前合理用药改善肾脏疾病，也对睡眠质量提高有帮助。有部分人肾脏功能降低身体会发出各种信号，在不良症状明显时很难安稳入睡。如果疾病可以通过药物治疗的方式来减轻，则需要按时用药，规律用药，药物发挥作用，疾病得到控制，可以让睡眠质量提高。

4、保持睡眠环境舒适

肾脏功能下降影响睡眠，在睡觉前应该让睡眠环境保持良好，身体更加舒适也可以帮助睡眠。很多人的睡眠环境较差，不仅温度不适宜，就连周围有很多噪音带来影响，除了身体健康问题降低睡眠质量，还会受到环境影响无法入眠。如果可以调节好睡眠环境，同样有改善的作用。