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我是2017年确诊的左侧腰椎第四五节突出。 那一段时间文案工作特别多，每天有13、4个小时都趴在电脑前。后来有一天早上，突然起不来了，腰像个直棍，后来经过核磁共振确诊是腰椎间盘突出，用医生的话来说，就是不死的癌症。 这几年我发现，要想不是特别难受，或者说不会经常犯，应该注意以下几个方面： 1、注意保暖，腰部一定不能受凉。 2、不能久坐、久窝或者是久站。 3、不要直着腿弯腰去搬重物，应该屈膝弯腰搬重物，最好不要弯腰搬重物。 4、睡硬板床，不要睡软床。 5、最好不要拖地，如果拖地的话，尽量是两侧轮流着用力。 6、可以练习小燕飞的动作。 7、压迫哪条腿就把哪条腿抬高90度站立几分钟。 以上是我这几年的个人感受，希望有帮助[微笑]    |
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