|
逼逼叨的365个烦恼 读者作品 「跟室友沟通无果的愤怒和绝望」 如期而至 今天是「安慰记」的第27个视频 愤怒是魔鬼 将我们的生活搅得遍体鳞伤 总说下次就好好控制情绪 但没有一次成功做到 过后就陷入深深的自责和后悔 不得不承认 愤怒时我们像是失去了理智 说出一些可怕的话 做出一些伤人的事 事实上 我们就是失去了理智 脑中负责情绪的中枢杏仁核此时已经疯掉 让我们一起来杀死愤怒这个魔鬼吧！ 6秒钟和一句话的时间就够了！ 要点总结 1 自我暗示 「杏仁核疯了」 「我想控制自己的情绪」 「我能控制自己的情绪」 「想」这个意愿很重要 很多人其实蛮享受和标榜自己的坏脾气 好像是个很个性的事情 2 腹式深呼吸（6秒原则） 一边自我暗示 一边深呼吸 至少进行6个 （视频中提到3个 这个看你呼吸的长短而定） 杏仁核在化学水平上才能冷静下来 愤怒激素会大大降低 3 描述性情绪表达（一句话原则） 飙脏话是不是很爽？ 可是真的一点儿用都没用 就一句话的区别 至于这句话到底该怎么说 自己去看看视频成不？ 还记得你上次非常生气是因为什么么？ |
|
|
