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无瘾可上的人生 亦无趣 听到「瘾」，我们往往会想到毒瘾、酒瘾、赌瘾、性瘾和网瘾，等等。如果我们对它们的常规定义达成一致，那么这些瘾无疑都是消极的，摧毁生活的。 心理学和医学上习惯用成瘾这个概念，也就是我们一般认为的消极上瘾——指一种重复性的强迫行为，即使这些行为已知可能造成不良后果的情况下，仍然被持续重复。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成，重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损。 这么一说，每个人都或多或少有消极上瘾或者沾边的行为，比如漫无目的地刷微博或者朋友圈等社交媒体，成宿地刷剧无法停止而影响白天的上学和工作等。 可有一些看似成瘾的行为，实际上却是积极上瘾。 比如—— 《纸牌屋》新季一出，便一口气从头看到尾； 《权力的游戏》美剧版没看够，又把所有的书买来一口气读完； 一首不熟练的曲子，即使不吃不喝也要练成期待中的状态； 到了篮球足球等重要的体育赛季，即便冒着上班被老板抓包的危险，也要偷摸用流量看比赛...... 同样是停不下来，同样会造成一些不良后果，为什么这些行为就是积极上瘾呢？ 因为我们上瘾的对象 完。全。不。同。 在消极上瘾中，我们会认为已经花掉的时间是浪费，所以是对空虚上瘾；而在积极上瘾中，即使牺牲了睡眠、饮食和工作效率，我们都觉得所投入的时间有价值，所以是对意义上瘾。 前段时间不是在看《犯罪心理》么，初期经历了一段积极上瘾的状态，但是随着对剧情套路的熟悉，慢慢对我失去了吸引力。我仍旧会时不时地往前看一两集，但完全没有了「刷剧」的状态。开始我还觉得是我的自控力提升了，已经可以做到如此游刃有余地控制我看剧的频率，后来发现完全不是这么回事儿，而是我并不觉得这个剧很有意思了。 然后我好好琢磨了一下这个问题，曾经以为熬夜看剧是一种特别废柴的生活状态，现在反而觉得，能有一部剧值得我熬夜去看，还是个挺幸福的事儿。太多没有营养的影视剧让我味同嚼蜡，甚至都失去了上瘾的资格。 最近我倒是对什么都不上瘾 可是这样的日子也真是够无聊的 虽然我体验了积极上瘾的过程，但这个概念不是我提出的，竟然早有人做了研究。美国心理学家Wiiliam Glasser，曾在1976年出版了名为《积极成瘾》的著作，提出了积极成瘾的6项标准—— 1 某个行为是自愿选择 2 不需要付出大量的心理准备 3 完全可以独立进行 4 你认为这件事情有某种价值（身体上的、心理上的或者精神上的） 5 你认为如果你坚持这件事情，你会实现某种进步 6 做这个行为的时候你并不自责 1976 《积极成瘾》Wiiliam Glasser著 越来越觉得，人生应该有些烟火气，而不是过得像标准生产线上的流水作业，大家都一个样儿。对我们喜欢的事物上瘾，实属幸运，毕竟我们平时苛责自己的时候就够多了。只要记得分清楚自己到底是积极上瘾还是消极上瘾就好啦。 如果是积极上瘾，just enjoy 👻 如果是消极成瘾，推荐看「心理图书馆」的这期书籍👇 最近大家都有啥积极上瘾呢 快来分享下 欢迎在公号、B站和微博关注安慰记👇 Every Week |
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