【原】夏季最可怕的不是中暑，而是这个“头号杀手”偏偏有人还以为是小毛病

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从6月开始啊，天气逐渐炎热，全国各地多所城市也纷纷发出橙色高温预警。很多人这时候，也做好了很多预防中暑的准备。

但是啊，老安要告诉大家，对于中老年人来说，这个时候，最可怕的不是预防中暑，而是预防心脑血管疾病。

很多人觉得这些突发疾病离自己很遥远，其实诱导病发的因素就藏在我们的生活日常里。

人在高温下，血管会不自觉地处于扩张的状态，因此我们就经常会出现头晕恶心，胸闷气短的情况，很多人以为这是中暑，其实也很有可能是心脑血管疾病，如脑出血、心梗、中风等病的早期预警。

尤其是热中风，跟中暑的情况很相似，会出现四肢乏力、头晕眼花、心跳加速的症状。但大家需要注意的是，如果此时还伴有身体麻木、发烧或高血压的情况，那就极有可能是热中风了，这时候就要及时就医，抓紧时间治疗。

夏季的时间并不短，怎么才能让我们安全的度过呢，老安在这里教大家几点预防。

1. 注意饮食健康

饮食看似和这些突发疾病没有关系，其实也会影响发病几率，夏季饮食需要注意三点。

首先，忌冰冷，冰冷食物除了会影响胃部健康，还会增加致癌风险。

其次，忌油腻，很多人夏季喜欢吃油腻的食物，但长此以往，会对我们的血糖、血脂、血压很不利。

最后，多吃膳食纤维，摄入足够的膳食纤维不仅对肠胃有好处，对缓解三高、预防心脑血管疾病都有一定功效。

2. 摄入足够的水

多喝水这件事在任何时候都很好用，尤其是三高和老年人更应如此。补足水分，可以降低我们身体血液的粘稠度，防止血栓形成。不爱喝白开水的人，可以适当的泡一些淡茶水喝。

3. 注意室内外温差

很多人为了避暑啊，一从外面回到家就吹空调，殊不知，这样的做法才是导致我们生病的直接原因。温差过大，一热一冷交替之下，就会让我们的血管反复收缩扩张，血液流通不顺，很容易引发脑梗塞等疾病。

4.适量运动

预防心脑血管疾病非常有效地的一个方法就是运动，不过我们不需要做高强度的运动，以中低强度但时间略长的运动为主，例如快步走、骑自行车、跳绳等，妇女们不便出门，在家做家务也是不错的运动方式。