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   有人说得非常在理，看一个人有多爱自己，就看他如何对待这两件事：一是吃饭，二是睡觉！我们身边不知有多少人，为了保持所谓的身材，不好好吃饭，因为工作繁忙，随便糊弄两口，到最后却熬坏了身体；又有多少人，打着“熬夜熬的是自由”的旗号，作息不规律，最后导致身体机能紊乱，各种求医看病。饿一顿、少一觉对身体可能没多大影响，但经年累月，身体就会吃不消，就会种下疾病的种子。吃饭、睡觉看似细枝末节，却占据了人生大半时光。吃好了，身体健康才会有希望；睡好了，精神饱满才会无惧挑战。人到中年，健康无比重要。好好睡觉，好好吃饭，都是对生活最基本的尊重，也是给自己最大的保护。一粥一饭，一寝一卧，就是一个人一生中很重要的修行！  在《黄帝内经》首篇，黄帝问岐伯，为什么上古之人可以活到百岁，而且动作还非常敏捷，可现在的人刚刚半百，就已经动作不灵活了？岐伯问答说，因为上古之人“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。简单来说，养生其实很简单，就是好好吃饭，好好睡觉，不瞎折腾——熬夜、半夜健身、久坐、吃垃圾食物，喝高糖饮料……以上这些都会消耗元阳气！清代名臣曾国藩一生多病，却活到了62岁，在当时也算是高寿了，他曾说过：“养生之道，当于'食眠’二字悉心体验。食即平日饭菜，但食之甘美，即胜于珍药也。眠亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即片刻亦是摄生矣。”简单来说，好好吃饭，不求大鱼大肉，但求食之有味；好好睡觉，不求睡的太多，但求醒后神清气爽。 有位身心多病的人向老寿星请教，为何您的身体那么健康，有什么保养秘诀吗？老寿星笑着说，好好吃饭，好好睡觉！这人不解道，大家都吃饭睡觉，怎么有人长寿有人早衰呀？老寿星笑着说，同样是吃饭睡觉，但每个人的心态却是不同的，能够安心当下吃睡的人定能长寿！但大部分人吃饭时心中有百种思索，睡觉时头脑里有千般计较，连最基本的吃睡都没法保证，健康又从何谈起呢？  对于吃饭的要求其实也很简单：好好按时吃饭，不要暴食暴饮，以素食为主，晚饭少吃，多吃五谷，便有助于五脏六腑及身心健康！在此提示一下：人不能不吃饭，但也不能吃太多。吃的过饱，伤害健康。《内经》论述了饮食过饱的危害：“饮食自倍，脾胃乃伤”、“卒然多饮食，则肠满”、“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，则气逆”等等。历代医家多认为，过食伤气。比如，唐代大医孙思邈在《千金方》中指出：“饮食过多，则结积聚，渴饮过量，则成痰。”元代大医李东垣在《脾胃论》中提出：“饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦未能充，而诸病之由生也。”  人之睡觉，就象白天之后有黑夜一样，是自然规律。白天好好上班或学习，以宣畅阳气；晚上好好睡觉，以收藏阳气。若不能好好睡觉，即是逆反了自然规律。人禀天地之气而生，人要健康，就一定要顺应天地规律，方能得到天地的庇佑。好好睡觉，即是顺应天地规律。熬夜伤害五脏六腑，其危害很大很多，最直观的表现就是皮肤变差！熬夜容易出现皮肤过敏、干燥、长痘、黑眼圈，甚至补觉都很难恢复。十二经脉与三百六十五络，其血气皆上于面。五脏六腑皆对应于面部的不同部位。若因熬夜而五脏六腑受损，则面部不同部位就会出现各种反应。所以，要想美容，要想精力充沛，要想身体健康，请先好好睡觉！睡觉，绝对是人生一件大事，早起关系不大，但晚睡绝对不行！
 
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