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WeGo团队原创 失恋会让人产生极大的焦虑。 你在看到推送后点进来，想必也是受焦虑情绪困扰已久，我希望你能找个没人的地方，花点时间，安安静静的全部读完。 建议先点赞收藏，再阅读，以免之后找不到它了。 我曾经辅导过一位学员，她在失恋后尝试让自己振作起来，努力工作，拓展兴趣，参加各种活动，忙得团团转，直到把自己所有的闲暇时间都塞满……但是没有用。夜深人静的时候，她身体已经累得不行了，脑内还在不停回想着过去。 用她自嘲的话来表达就是，网抑云时间到了。 失恋后的焦虑情绪可以到达什么地步？尽管不同的人受到的影响不同，但其中大多数都感觉到不止是失恋，更是自我被否定。甚至有人会说，觉得自己不适合谈恋爱，再也不可能和谁恋爱了。 即便如此，人们还是轻易放弃不了挽回的念头，于是就进入了一个焦虑的死循环。 失恋否定自我——挽回被拒绝——陷入更深层的自我否定。 焦虑是会循环扩大的，不断地否定，就更想去证明自己，不知不觉间，前任的话语就成为了自己价值的唯一判断标准。 当来自外部的刺激直接冲垮了你的理智，使你的内在心理调节系统崩溃的时候，绝大部分人会放弃自救，陷入“我不值得被爱”的死循环中。  其实你的问题是可以解决的，完全可以摆脱失恋后的焦虑情绪，过上新的人生。无论是挽回，还是放下寻求新生活，都是可能的。 我不会建议你“每天照镜子给自己加油”“要有发现自己闪光点的目光”“想想那些爱你的人”，这种心灵鸡汤般的说辞谁都会说，但听得再多，你依旧会感到无力，根本无法让你振作起来。 只有通过科学的方法，以心理学为基础去调整自己，才能让你走出困境。 准备好纸和笔再往下阅读。请放心，你可以很轻松地做到。唯一要注意的是，确保不被打扰，至少要有30分钟以上的时间认真思考后再回答。
WeGo 实战高效，手把手教你挽回 以我的那位学员为例，她在分手后经历多次纠缠最终被拉黑，遭到多次拒绝后，她是抱着死马当活马医的心态来寻求指导的。 在我辅导她的时候，她的焦虑到达了顶峰。 后来不仅加回了好友顺利复合，并且在上个月已经成功订婚了。其中和她自身的努力和价值提升有关，但是重拾自信、摆脱焦虑才是她真正迈出的有力一步。 当时我就是给了她前面5个问题，她的答卷是这样的。
由问题C的答案可知她被一直拒绝后产生了阴影，即使有机会接触，并且在经历过充分断联后，想接近仍然不敢接近，相信程度8分可见焦虑程度之高，没打满分大概是因为忍住了断联期间没有主动联系。 由问题E的答案可知她对其他结果不抱希望，做最坏的打算只因怕再次受伤。 解决焦虑情绪的关键在于尝试对那些使自己焦虑的事情提出质疑，而非直接当成事实来接受；对其他的不同解读则要有验证的勇气。 后来我建议她积极寻找见面的机会，教她在碰面的时候该如何打招呼，需要注意的事情等，并且叮嘱她不要太急于加好友，只要能聊上几句缓和尴尬就算有进步了。 她照做了，过程比想象中顺利，用她的话形容就是“可能自己前面太怕了、想太多”，并且在第二次见面时恢复了微信好友。 在这里，恢复微信好友固然是重要的，但更关键的在于，她打破了自己的负面预期，摆脱了焦虑的死循环。真正迈出一步后发现没那么可怕，就会建立新的链接，变得积极自信起来了。 以上只是一个例子，未必具有共性，这位学员的成功轨迹不一定是你们可以借鉴的，所以方法不必照搬。 但是思路是可以提供参考的，当你失恋后陷入自我怀疑时，脑袋中会不停冒出大量的负面想法，并且你一定会深信不疑。 摆脱的关键就是要以场景分类，如实地记录下自己的想象，并且考虑其他的可能性，勇于对焦虑的事情提出质疑。也许这需要你进行大量不断的练习，有时候从身边的小事做起，慢慢去收集正反馈，重新获得掌控感。 多数情况下，练习的过程是会遇到多次反复的，实话说，我也没想过她会那么顺利，在第二次就能加回好友，这与她的改变和断联不无关系，但是也得她真的拿出勇气去质疑和面对自己的焦虑，才能通过验证，实现之前完全不敢想象的结局。 总之，失恋后如果你也遇到类似情况，陷入深不见底的焦虑中，记得不用沮丧，多给自己一点时间和耐心走出来，理性地去做分析，勇敢去面对，每个人最终都是可以走出失恋焦虑的泥潭，重获新生的。 祝愿你们一切顺利。 |
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