体检4大重要指标,血压、血脂、血糖、尿酸,这四个指标一高,谁心里不个咯噔一下,但是,你知道这个指标高到什么程度算高,什么数字预示这是疾病需治疗了呢?一般人还真不知道,百草君今天就来和大家说说这4种指标。
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饮食上少吃含钠的调味料,如盐、酱油、酱料等。少吃腌制食品,如咸菜、腊肠、咸鱼、酒等;多吃菠菜、西红柿、卷心菜、香蕉、豆类、菌菇、燕麦、糙米、鱼肉、坚果等。
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其实我们首先应该关注的是低密度蛋白胆固醇,因为与疾病关系最密切,不同情况的人关注的指标也不同 少吃动物脂肪,如猪油、黄油;少吃反式脂肪酸,如膨化食品、糕点、面包,少喝含糖饮料,少吃糖。多吃菠菜、西红柿、卷心菜、粗粮、鱼肉、坚果等
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空腹受损和耐糖量异常,也为糖尿病前期,需要开始干预少吃糯米、精面,少吃加工食品,如糕点、含糖饮料、果汁,水果少吃大枣、山楂。高血糖可以多吃蔬菜、卷心菜、黄豆、四季豆、粗粮、苹果、樱桃、草莓等食物。
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有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等病症超过480μmol/L开始降尿酸;没有合并症,血尿酸水平超过540μmol/L就要开始降尿酸
少吃动物内脏,如猪肝、鹅肝、海鱼、蛤蜊、蛤蚝。日常少吃高脂肪的油炸食品、膨化食品、甜点糕点,平时少喝酒、浓茶、咖啡、火锅汤、老汤等。日常可以多吃蔬菜、草莓、西瓜、柚子,吃优质的蛋白,比如低脂牛奶、鸡蛋、海参等。 这四个指标非常重要 一旦有问题,可能导致危机病症
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