学习效率高的人都有哪些生活/学习习惯

01、康奈尔笔记法
强推！

又叫5R笔记法，它能让你最快的找到学习重点，掌握知识简单高效。

适用于任何笔记。

这种方法原理：

把一页纸分成三个板块，右上记录正常内容，左边通过缩减内容，关键词记录右边内容，方便回顾，下方那一栏用来总结，引发自我思考。

5R笔记法步骤：
1.记录（Record）。在学习过程中，在主栏记录知识点。
2.简化（Reduce）。概括主栏内容，提炼要点。
3.背诵（Recite）。遮住主栏，用左栏叙述回顾主栏的内容。
4.思考（Reflect）。将学习体会，写在下栏，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。
5.复习（Review）每周花十分钟左右时间，快速复习，主要看左栏，适当看主栏。

可以在某宝买，不贵。也可以自己做，简单的画2条线就行，笔记本的大小不重要，重要的是学习方式。

02、艾宾浩斯记忆法

著名的艾宾浩斯遗忘曲线：

遗忘在的衰减程度一直在进行，但这个过程是逐渐下降的。

学习的知识20分钟只剩下58%，如果不及时回顾，一天后可能就只剩下30%。

利用这一点，衍生出了对应的学习方法。

具体方法总结如下：

1、及时复习
在遗忘时间内及时复习，没记住没学好的地方要尽快稳固。

2、定期复习

第一个复习周期：5分钟
第二个复习周期：30分钟
第三个复习周期：12小时
第四个复习周期：1天
第五个复习周期：2天
第六个复习周期：4天
第七个复习周期：7天
第八个复习周期：15天

3、随时测验
利用卡片，记录一些知识点，随时回忆。

总之，赶在遗忘之前，多回顾几遍，对知识的理解更深刻。

03、费曼技巧

费曼技巧出自于著名物理学家理查德·费曼的总结，下面是费曼技巧操作步骤：

1、拿一张纸，写上你要理解的知识。
2、想象自己是一位老师，在教小白这个知识，用自己的话描述它。
3、如果遇到卡壳的地方，就返回去回顾知识，知道弄懂为止。
4、过程中要用自己的话或其他比喻方式，解释得通俗易懂为止。

04、学习金字塔
由美国学者爱德加.戴尔提出的“经验之塔“，表示不同学习方式的效率是不同的。

如下图所示

第一种学习方式——“听讲”，也就是上课，学习效果最低，两周以后学习的内容只能留下5%。
第二种，“阅读”方式学到的内容，可以保留10%。
第三种，用“声音、图片”的方式学习，可以达到20%。
第四种，是“示范”，采用这种学习方式，可以记住30%。
第五种，与别人交流讨论，可以记住50%的内容。
第六种，实操总结，可以达到75%。

效率最高的学习方式，是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。

学习效果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习；学习效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。

所以很多时候，你会发现你总是学不好，别人进步却飞快，很大一部分原因出现在这里。但是，金字塔描述的是宏观概率，会因个人差异和各种因素影响而有所不同。

05、记忆构建技巧

认知心理学认为：
无论什么类型的记忆，信息和知识要在随后的某一个时间能被使用需要有三种心理过程的连续操作即：信息编码、信息存储、信息提取。这三个记忆过程有任何一个操作不当，就会造成信息的遗忘与丢失。

简单说一个知识被你吸收的过程是，
1.通过各种渠道方法，学习获得知识信息，
2.大脑认为有用则打上标签吸收存起来，没用则丢弃，
3.当要用到信息的时候大脑会从存库里提取出来用，用完了又存回去。
按信息的编码、储存和提取方式及信息储存时间长短的不同，可以把记忆可分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆三个系统。

长时记忆保持时间是最长的，至少在1分钟以上。能保持多年的知识，来源于重复提取，刻意训练的结果。
比如很多人的社会经验，学习心得，都是来自于他们日常生活的重复性经历。
这些知识和经验就构成了一套人生经验知识系统，对学习和生活都有很大影响。
我们要学的就是去利用这种逻辑，刻意训练你想要学习的东西，让它成为永远的记忆。

怎么做呢？

1、对知识理解得更深刻一点，并通过一定的方法规范化。
2、每个人的短时间记忆能力有限，一般人一次性能记住大概7±2个信息。比如：11位数的电话号码，大多数人以3-4位数为单位，运用3个单位组合起来，比较费劲。有的人则直接记忆11位数，相当于只记忆了一次，提取时也很方便。。对信息的记忆组块不同，能记住的信息容量也不一样。
3、学以致用，有的东西看了懂了，不去做记忆永远不会被调用起来，及时的去应用知识到生活场景里，记忆的效果最大。
如：考试时考场刚好是你自己的班级，发挥会更好，因为在同样的记忆学习背景下考试，提取脑子中的东西时，速度更快。当然这个背景可以是地点、情境、情绪、甚至是气味等。

这也是为什么有的人习惯在图书馆复习，而不是宿舍。因为环境本身对记忆能力就有一定影响。
4、通过联想标签的方式去记忆新的东西，效率会更高 。举一个很好的例子：要求记住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8组无意义音节，如把它们与接近的词语联系起来，像是John told that your hairlooked very nice，再以一个句子来识记，“约翰告知你的发型看起来很美”。这样是不是更容易记住了。

5、重复调取记忆，表达出来。

06、思维导图法

这是发散性思维的最好工具，由著名心理学家、教育学家东尼·博赞发明，关于它的技巧太多了。

一般有着3个基本原则：
1、要有一个中心主题，相当于树干。
2、精简要点，去除多余描述。
3、每一条分支线应有关键词。

你可以用它来作阅读、听课、学习总结等等。

它就像一张地图，能一眼看到整个知识板块的分布。

但是有一个局限点就是，不能深入的去表达知识点，前提是需要自己已经了解掌握知识。

07、合理的生活方式

现实中，很多人忽略了这一点，好的生活习惯才能保证精神状态的稳定，才最利于学习。

关于这方面的东西说太多真的没必要，因为大家都懂，只是愿不愿意去做

1、休息很重要。学习累了或感到头痛时，就马上停止休息，很多时候思路打不开，去上个厕所，抽根烟回来就知道怎么做了。

2、坚持运动的习惯健康是革命的本钱，没一个好身体，怎么干大事，另外运动也能提高注意力和意志力。

3、科学的饮食规律的三餐，营养均衡的饮食直接会影响到每天的工作效率。不吃饭，吃多了，重油重盐等等，都会对你的状态造成很大影响。

4、在适合学习的地方学习选择一个环境良好的地方学习，排除任何干扰影响。别想着什么在宿舍，在家里，在有网络的地方学习。别高估你的自制力，别低估环境的能量。最后，愿所有爱学习，能不断超越自己的伙伴们，尽早掌握这些高效学习方法，学以致用，学有所成，逢考必胜。

发布于 2019-10-23