传统太极拳训练方法分以下六个阶段进行(注意,这里说的是传统太极拳)。 第一阶段,训练太极拳正确的动作姿势与运动方向。 第二阶段,训练太极拳内外两种身法。 第三阶段,训练太极拳的基本内劲系统。传统太极拳运动,具有轻灵柔和圆转自如的特点、四两拨千斤的技击原则、内外兼修的健身功效。这些都是高质量内劲运动的表现形式和效果。太极拳内劲训练系统的训练方法不可缺少。“力出于骨,劲蓄于筋。”内劲就是身体整体弹性力和放松状态下重力畅通无阻的传递力量训练,太极拳内劲训练,需要首先训练以下两种太极拳运动时对整体力量的传递形式。 第五阶段,放松训练。 第六阶段,呼吸训练。 |
|