气血足不足，就看这5处！3步调养法，让你气血两旺

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？可从以下五处判断，掌握这3步调养法，让你气血两旺！

◆气血是生命的根本！

《黄帝内经》中说：人之所有者，血与气耳。气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

血液的正常运行有赖于气的推动，若气行不畅，无法行血，则血停而淤生。正所谓：气不足则血不畅，血不畅则毒不排。中医养生，尤其注重调理气血。气与血是对双胞胎中医认为，气血维持人体的正常生命活动，两者都来源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳；血有形而静，属阴。气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用。气是人体的动力，血是这个动力的源泉，二者关系密切，不可须臾相离，乃阴阳互根、自然之理。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，气血之间相互影响、相互转化。因此，气旺则血充，气虚则血少。血若无气的统率和推动，就无法到达身体需要的地方；气若无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。

气血不足的表现：

气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；

血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

气血两虚是气虚和血虚同时存在的病理状态。气血两虚多因久病消耗、气血两伤所致。或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血化生障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。如果不及时补足气血，就像娇花失去了滋养，很快就会枯萎、凋零。◆气血足不足，就看这5处1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看牙龈小孩子不明显，主要是成人。

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。5、看手指①看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。②看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。③看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

◆究竟是谁偷走了我们的气血？

在中医就有“气血通则万病灭”的说法，意为大部分疾病均是由于气血两虚引起的。尤其是女性，如果气血供应不足，不光变老变丑，体质也会变得很脆弱，容易生病。为何会气血不足呢？气血不足大多都是后天造就，大家可以回忆一下，在小时候大多气血充足，只是到了某个年龄，突然就发现自己气血不足了！

事实上，这种不足并不是一段时间的加班或是年龄问题才导致的，而是存在某种因素，长期的耗损气血，积累到一定程度，身体就会发出一些信号了。

导致气血不足的原因：

1、持续性过度消耗：

用眼过度，不但对视力有害，还会间接损伤肝的藏血功能；
熬夜晚睡，睡眠是身体补气血的过程，熬夜晚睡直接影响人体的气血循环；

思虑过多，总是想东想西，敏感多疑之类，可能与工作有关，也可能与性格有关，其实都在消耗暗耗气血；

纵欲，纵欲实则透支肾精，精血同源，精虚血必虚，血虚气也跟着虚；

体力劳动，长年高强度的体力活动不单会气血不足，更会产生其他的健康问题。2、饮食问题：

饮食结构不合理或饮食习惯不健康等都会影响气血。

暴食或过度节食，只吃素，每天只摄入微量食物，营养不够，伤脾损胃，影响气血的生成。

饮食不规律，三餐不定，爱吃宵夜，打乱了脾胃节奏，也会导致气血不好。

◆艾灸补气血，养出好气色

“气血”这一泉水有时满有时虚，这时候就需要借助艾灸之力催发气血。

艾叶“理气血、温经脉”，本身就具有培补元气、补益气血、修复脏腑等诸多功效，特别适合气血亏虚者。一来健脾益胃，促进脾胃运化；二来温经通络，保持气血通畅！

补足气血5大特效穴1、关元穴艾灸、按摩关元穴，有培肾固本，调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能。

2、气海穴
艾灸、按摩气海穴，能促进肠胃蠕动，气血顺畅、强化肝脏及消化道功能。

3、血海穴
穴具有祛瘀血和生新血的功能。

4、三阴交穴
艾灸、按揉三阴交穴具有调和气血，补肾养肝的功用。同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。

5、隐白穴

艾灸、按揉此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

◆补气血要先补这里

1、泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

2、按揉三阴交

有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，改善皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。
◆补气血吃这些1、吃黄芪

古籍常说“黄芪为补气血之要药”。

黄芪具有补气升阳、生津养血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服黄芪能让气血通畅。2、红枣木耳汤

材料：红枣30枚，黑木耳25克。做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

3、牛奶黑米粥材料：取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

做法：将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。正所谓“气血补得好，人就不易老”“气血足，身体壮；气血虚，百病生”，可见气血充足的重要性，灸友们赶紧按照文中的方法，可补气血、养容颜、抗衰老、健体魄！