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得了抑郁症以后,就真的不配被当个人看待了吗?

2021-07-06  昭德心理...

这个世界上有很多奇怪的事情,比如,得了精神心理疾病后,突然我们的人生里好像就要增加很多其他糟糕的事情。

例如,得了抑郁的小A,发现因为得知了自己的病周围人好像都觉得他矫情没用。

他很无助迷茫的跟父母坦白希望获得他们的支持,结果换来的是“什么抑郁症?我们那么辛苦都没事,你年纪轻轻还抑郁?”的批判不理解,他跟朋友们去说,结果没有一个人当回事,都笑着让他别想那么多,多散散心就好了。

领导觉得这是他不好好工作的借口,反而把他撤出了重要项目,沦为办公室的笑柄...

最终小A选择了沉默。

他日复一日的躺在床上,觉得自己就这么消失或许才是最好的。但是小A想不明白,他的心灵感冒了,真的就那么不能容忍吗?

再例如,得了精神分裂症的小B,按时服药接受心理治疗,很久没有发作了,医生也说他可以正常的生活工作。

但是,出院后他迷惑的发现,曾经的同事朋友,都对他避之不及。偶然间,他甚至不小心听到自己的好兄弟劝诫别人“还是离他远点吧,他是个精神病,搞不好哪天再拿刀给你捅了。”

至于医生说的正常工作...嗯,除非他隐瞒病情,否则,连面试的机会都拿不到。当然,也有让他啼笑皆非的时刻,比如他的邻居,那天在楼道碰到,小心翼翼的问他:“你是那种双重人格吗?”

拜托,小B绝望的扶额,那根本就不是一种病!为什么所有人,都不能去多看看事实,再来把他当成随时会杀人的变态呢?!

小A,小B,还有万千这样的精神心理疾病患者,都始终想不通一件事:自己做错了什么?如果没有做错,那为什么要遭受这样的待遇?

等等...你说这是因为污名化?

小A小B不知道,因为这个奇怪的世界上,有一个叫做污名化的恶魔。

它寄居于人类的心里,伺机给这个世界带来黑暗与痛苦。

它很强大,因为它的存在,在中国,仅有15.7%的精神心理疾病患者曾经寻求过帮助与治疗。

因为他们害怕,一旦暴露了自己的问题,就会被恶魔找到。

污名化这个恶魔的最终魔力是造成恐惧。它会变身,有许多形态,最终都是通过挑拨“正常人”与心理疾病患者造成不理解,由此让“正常人”害怕心理疾病患者。它常见的一些形态例如:

1.公众污名化:即大众对于精神心理疾病的负面理解与歧视态度。

2.自我污名化:患者们自己由于自己的疾病而产生的一系列对自己的攻击。

3.组织污名化:这种污名化存在于政府、企业、协会等组织之中,它的武器是使组织减少患者们平等的权力和机遇。

例如心理健康在国内的医疗预算一直极低,也没有几家正规的真正有效的心理治疗机构。

再或者,法律不够完善,没有足够的反歧视法等确保患者不受到歧视;医保没有覆盖足够的精神心理疾病等。

污名化,

会以哪种形式成为我心头的噩梦?

污名化的可怕,在于它会像恶魔一样给你留下许多的创伤。

研究发现,污名化会导致精神心理疾病的加重并阻止患者寻求治疗;换句话说,许多人甚至不愿意去治愈自己的疾病。

除此之外,最可怕的是自我污名化(Self-Stigma),也就是患者们将这些外界的污名化内化,真的开始认同这些外界的说法,觉得自己真的是这样。

由此,还会进一步发展出病耻感,觉得自己好像活着就是个错误,自己的疾病是件见不得人的肮脏事。

例如,抑郁症患者可能会觉得,我现在这个状态都是我自己失败,是我什么都做不好,连自己的情绪都操控不好,我就是没用矫情又懦弱,我这种人一点价值都没有。这就是自我污名化的结果,因为事实是,抑郁与这些完全没有任何关系。

除这些之外,污名化还可能会导致患者的希望感降低,觉得一切都没有希望;

自尊感降低,变的自卑敏感;

精神症状加重,例如幻视幻听;

社会关系出现各种困难,变的不敢,不知道或者无法像以前一样正常的与他人交往;

他们进行治疗的欲望也会降低;学习工作上也开始力不从心。

然而,噩梦不止于此,尽管我们都不愿看到这样的局面,但现实是,患者这些自卑敏感确实在当今的社会下是一种必然结局。

因为受污名化影响的不只是患者本人,更是社会中的万千“正常人”。

这些“正常人”可能会因为污名化而开始孤立患者,不愿意与他们来往;不理解、批判质疑患者,觉得他们是自己作的等;

给予患者更少且不平等工作、社交、学习等等机会,研究发现甚至患者们在租房都出现困难;

歧视、欺负患者;在经济上给患者压力,比如医保之类并没有覆盖到这部分消费;

进一步认为除非患者克服这个苦难否则不配正常的生活,由此造成上述患者们的自我污名化。

污名化严重的毁了很多人的生活。其实,许多的精神心理疾病都可以被治愈,甚至根本不会有那么大的影响,许多患者完全具备正常生活的能力。

然而,由于这些污名化,他们反而变的残疾,失去了人生许多美好的体验。

如影随形的污名化深渊,

我该如何逃脱?

可怕的污名化困住了太多太多的人。

想要彻底从污名化中解放或许我们还有很长的路要走。为了赢得这场战争,不仅需要每个被污名化囚禁的受害者的努力,也需要社会层面例如政策、教育、医疗体系、媒体引导等多方面的奋斗。

但是,尽管有很多温暖的人在努力击溃这些污名化的恶魔,但这场战争还需要一些时间才能胜利。

而正处于这场战争中的如你一样的存在,该如何保护自己呢?

如何能够勇敢的站起来,自己先照亮自己的前路,再或许,成为其他人的光呢?

研究发现,最高效、最有用的秘诀其实当之无愧是这一条:让更多的“正常”人拥有与患有精神心理问题的人接触的机会。

让这些其实很美好的灵魂被看到被听到触碰到,不仅可以让其他人看到真实的患者的模样,最高效的消除他们诸多误解,也能够让患者本人感受到鼓舞和理解。

同时,他们也能够感染更多躲在黑暗里害怕暴露自己遭受污名化攻击的患者,给予他们勇气与新的视角。

当然,真的要迈出这一步,是最可怕的事情了。受害者们最害怕的就是让别人发现啊!这份勇气,又哪里是谁都有的呢?别急,从个人的层面,我们可以先这样一步步尝试起来。

首先,加入互助小组。

互助小组往往由一群患有相同精神心理问题的处境相似的人组成,目的是彼此鼓励互相帮助。

心理上,我们都渴望感到“正常”,而正常的定义其实是模糊的。

当周围人都是与我们类似的人时,我们便是“正常”的,因此,加入互助小组是帮助你抵御污名化最有效的大招,因为当你觉得“原来大家都是这样的”时,你自然会开始觉得污名化不过是胡说八道罢了。

其次,教育你自己及其他人。

污名化很大程度上来自于精神心理知识的匮乏,比如很多人觉得抑郁症就是矫情是脆弱,但这其实是因为他们根本不知道抑郁症到底是什么。

甚至,或许你自己也是这样子的。

想一想,你是否其实对于你的问题也有很多偏见,因此感到自卑不愿接受呢?而了解到了足够的知识矫正了这些偏见后,你也会更能接纳自己。

而教育了其他人以后,他们的态度也会自然的改变。

第三,对自己在接受心理治疗这件事情保持开放坦诚,尤其请千万不要私自停药不去接受治疗等。

我们的身体如果生病了需要接受治疗我们不会对此感到羞愧,那么在做到前两步之后,你应该也不会再对心理治疗感到羞愧了。

而你越坦诚的面对这些问题,其他人也会越被你的态度改变,越逐渐反思自己的态度是否有问题,污名化的影响也就不知不觉减少了。

第四,了解维护自己权益的渠道。污名化令我们如此恐惧的原因不只是心理上的压力,更有很多现实可能带来的后果。

例如,或许污名化导致患病的你可能因此失去工作,或者遭受家庭暴力,名誉诋毁等等。

很多人并不知道的是,其实有许多合法的保护自己的方式。

例如法律有明确的条文规定禁止工作场所的歧视和名誉侵犯等,大型企业往往配有EAP员工援助计划来帮助患者。

或者非官方的渠道,比如其实许多公司都明文规定非常注重保护这种事,那么在你被污名时就可以及时向上级求助。

最后,鼓励自己,而不是自我污名化。

污名化最可怕的是它会扭曲我们的认知,让我们产生认同感,觉得对,自己确实是这样,于是会越变越像污名化里形容的那样,甚至自卑到不敢出门。

因此,在与自己的对话中,我们一定要多使用积极、认可度高的语言,而不是自我贬低。

如果条件允许,试着在公开场合分享你的故事,让更多人注意到理解到我们这个群体,也是真正灭绝污名化最重要的一环。

污名化的恶魔尽管已存在数千年,但随着我们人类意识的崛起,它开始越来越没有生存空间。

恶魔是邪恶的,绝大多数情况下,那些被恶魔侵蚀而伤害他人的人也绝非自愿,相反,他们的思想被恶魔操控的同时,甚至不知道世界上有这种叫做污名化的恶魔存在,自然意识不到自己在做错误的事情。

不过好在,光明终会到来,像我们一样希望消灭恶魔的人越来越多,请你不要放弃希望,我在这里真诚的,希望这篇文章能给你带来一点光。

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