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每个胖子都希望自己能够瘦下来，而很多时候，身材发胖很多时候是不知不觉的，等你有所发觉的时候，相信你的体重已经上涨了好几斤。我们要及时关注自己的身体情况，不要等到发胖了才后悔莫及。当身体出现这几个症状，意味着身材正在发胖！你占了几个？症状1、胃口变好了，食欲变旺盛了如果你发现最近一段时间，饭量比以前大了，以前不吃下午茶宵夜的，最近开始吃了起来，或者以前每餐是一碗米饭，现在却增加到了一碗半，这个时候你就要注意了，食欲提升很容易造成热量过剩，让你脂肪堆积，身材逐渐发胖起来。如果你感觉到食欲变旺盛的时候，一定要远离各种过度加工的垃圾食品，可以选择低热量的苹果、黄瓜来充饥，这样才能避免身材发胖。 症状2、运动量直线下降了经常运动的人一定停止健身锻炼，饮食如果没有做出控制的话，身体很容易从收支平衡状态变成热量结余，出现热量过剩的情况，身材很容易发胖。打篮球的姚明，自从退役后运动量下降了，饮食没有有所节制，身材比以前胖了不少，脸蛋都变圆润了。如果你以前每天健身锻炼1小时，相当于可以多消耗400-500大卡的热量。如果你最近变得慵懒了起来，停止了健身锻炼，你就要留意自己的身材情况了，一定要控制好饮食，否则你很容易发胖。症状3、聚餐的次数变多了聚餐的时候，我们会点很多美味的食物，而这些食物经过了多重加工，热量也会不知不觉飙升。平时聚餐的时候，如果你总是吃各种红烧类的食物，各种煎炸的食物以及各种麻辣烫、火锅、自助餐，很容易造成热量过剩，身材更容易发胖。科学的建议是控制聚餐次数，少吃外卖，尽量自己做饭，一个月的聚餐次数不能超过2次。 症状4、婚后开始变得放纵很多人是在结婚后开始发胖的，完成了人生一件大事后，他们会显得比较放松，下班后在家的时间变长了，运动量下降了。平时如果你会帮对象收拾掉吃不完的饭菜，饭量也会不知不觉提升，一年半载过去，身材不知不觉胖了好几斤。婚后一定不要得意忘形，一定要定期测量体重，保持住好身材，否则你发胖的几率会高于未婚的人哦！症状5、三餐不规律，压力过大而暴饮暴食平时三餐定时的人，如果突然三餐不定时，有的时候饿着自己，有的时候吃撑自己，或者因为工作繁忙而压力过大，有时会出现暴饮暴食的现象，这也会让你慢慢发胖。三餐不规律会让身体无法记忆下一次进食是什么时候，导致每次及时身体都拼命囤积热量，身材也会更容易发胖。 这5个症状，你占了几个呢？想要维持住好身材，平时一定要保持生活的自律，远离发胖的恶习哦！ |
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