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包罗万象，是名世界。能走的不能飞，会飞的不善跑。各有各的长处，各有各的短板。身体壮，块头大，再练得整了，这是你的好。身体瘦，练活劲，修速度，这是他的宝。门门精，样样行，这种人不多，但拳就是这样，越全面的，水平会越高。
他爱朝阳，你爱夕阳。小胆儿的，多谨慎，对切线敏感。胆儿肥的，多勇猛，迷恋扩张。内敛的人，专攻内塌，绵沉是他主体。活泼的人，精于腾挪，变化是他长项。拳性越贴近人性，功夫越深。不是你的，装也装不像，就是你的，躲也躲不开。
舍得一身剐，敢把皇上拉下马。有人一搭手，一狠二狠，其实大可不必，效果好不好使，不在情绪，在于结构。有人得了法，玩的很轻松，照样使人颠三倒四。有人急出一头汗，废力耗气，也摸不出个门道。拳是一门学问，不要傻卖力气。爱琢磨的人，往往进步快。 
气场不和，掉头向东。好比说，人一进屋，站也不是，坐也不是，这场合不对，你就要出离。拳也如是，明明不爽了，还练，舍不得那个劲，这就不对了。好功夫养人，坏功夫毁人。再厉害的劲，不养生，你也得弃。
清风穿堂过，满盘玉珠滚。练拳，咱要练关节。一套拳，一套关节运动法。该屈伸的屈伸，该固定的固定，该旋转的旋转。这人起式，兜盆，吊丹，拔腰，开肋，开合胛，走波浪。那人只知抬抬手，落落脚，周身呆滞，脑子再想怎样，没实在技术，身子也得不到锻炼，耽误了功夫。
人似坠钟，劲似胶泥。揉劲首先是，关节旋转。有人推手，手臂一搭一沉，胳膊就不动了，挂着你，活肩活胯，用这个和你玩。推着推着，肩酸的不行，说明他功大，你肩不活。抗肩就是死肩，早晚耗尽力气，不是那个劲。他推你转，你推他旋，肩是松的，肋是撑的，大家玩得身上东西。
日落月升，景色暗换。内家拳，非常注重内腔。内腔自旋，一定练好。哪儿都不动，腹腔自己能转吗？哪儿都不动，肋骨自己能转吗？哪都不动，膈肌自己能转吗？三个转儿，你得练出来。高手都是里圈，里圈就是内腔。功夫浅一些的，大多走了外形。
摘开小筋，通开暗窍。柔不是没劲，柔就是揉，是一种传导劲。波浪劲，胸腰折叠，都是在揉劲，没这种传导，你无法使用重心，也无法贯通内压。先开始练，动态大一些，无妨，以后都揉开了，浑身爽利了，圈自然精细。
山崩海啸不长久，流水潺潺一千年。节节贯穿，就是关节排序。什么叫有量？我有支撑，我还特沉，我能旋转，我始终很放松，这个状态很高级。揉开了，沉下去，内腔和胯一起滚动。隐蔽细微处，也多留意。腹股沟，腘窝，锁窝，腋下，裆部，多开发小劲，才能出巧劲。
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