|
大乘之舟，般若之剑。帮助别人，同时也是启迪自己。很多时候，给别人讲拳时，也会顿悟。说着说着，别人没怎么着，自己突然愣住了，蹦出个东西，一比划，还真有突破，心里乐了。所谓境界，还是那套拳，你看它的高度，发生了变化。 素手指天，痴看梅花。国人喜喝温热水，卫生消毒，促进津液生成。嘴里津液少，人会有渴感。练拳懂放松，口中生津，随即吞下，这是好的，说明气血充盈。气血不亏，津液就足。清晨练拳，活气通路，内循环无阻，促进骨髓造血。 枝头黄雀叫，不知几度春。练拳时，脚底也有圈，随着胯法，暗中虚实腾挪，好似脚底按摩，这是好的。练完拳，不仅手热，脚也是热的。人过中年，气血渐弱，内动力减退，所以要坚持练拳，每天热一遍，恢复气血活力，保持状态，可延缓衰老。 无言胜有言，松沉即含蓄。不懂含蓄，本能反应就弱。太极阴柔，并不是羸弱，而是蓄势待发。内在鼓荡绵绕，而不发出，这是蓄能。陡然崩弹，螺旋速透，这是放能。所谓内敛，外在饱满松和，窍中圆劲，暗运筋骨。 神不外溢，意不出圈，精气含藏。摸劲，有两个意思。一是，摸对方身上的劲，体会别人的劲感。二是，摸自己身上的劲。练拳，用体感自我体认。沉什么滋味，整什么滋味，胯动没动，肘的状态。用体感察照周身，培养体意识敏感。 我欲取荆州，君独守赤壁。俩人推手，不练顶，而练改。能改他人力道，这是好功夫。所谓领劲，我领着你跑，又粘着你。粘劲，不是强夺的劲，而是一种控人的劲。直来的，让他偏离。圈来的，使他不顺。你练出圆活，直劲对你不好使。你练出整沉，圈劲绕你有难度，是这个道理。 布局顺自然，空间即能量。肩关节是轮，胛骨是脚蹬子，这个关系。胛骨一动，肩轴就转，手臂有了圈劲。感觉肩空了，只有内压流转，肘底有个小尖，掌力浑厚。通过单推手，单手打轮，能印证肩头功夫。有功夫的，肩活胛劲强。功夫差一点的，肩累，膀子酸。 光照铜镜，恍若有字。练肩，先要开肩。什么叫开肩，增大锁窝空间，增深胛骨挒开度。不要一上来，对肩关节死拉活拽，企图短时间得劲，造成损伤。要柔性拉抻，适度拧绞。开肩，先学会牵拉斜方肌。打拳时，斜方肌有缩有抻，然后练活胛片，带肘底划圈。肩不是承重关节，肩主活，贵通畅。 负重前行，不如松开自我。别压肩，以为是沉肩，其实造成闭肩，力道压迫动脉，这不好。沉肩是结果，不是练功方法。肩头也有圈，敏锐灵活。抱圆时，扣肩得整劲。反弓时，开肩有张力。拧绞时，旋肩出螺旋。让肩关节参与进来，别死气沉沉，也不舒服。肩老压着，心情也不好。 胯顶千金，肩是闸口。打拳时，先练开肩关节周围。云门锁窝，必须内部腾开。两片肩胛，必须灵活有劲。基本功就可以练，也可找几个单式，比如云手，掩手肱捶，倒卷肱。适当发发力。发力，很像秃噜劲，肩关节松活，一秃噜，胳膊就窜出去了。该活的活，该整的整。什么部位，干什么事，再去串联。 |
|
|
