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百万贼兵，轰州夺县。憋肌僵骨，好似很猛，这劲并不长久。太极是个顺劲，缓运内压，流动的刚。有人把手臂，放得低低的，生怕自己不沉。手臂不抬，未必身子就沉，关键还看裆劲。裆内塌一寸，手臂沉三分，脊柱往骨盆里插。
十年前栋梁。十年后蛟龙。刚学拳，离不开抻筋，撑窍，学三维矛盾。关节窍缝，练开后，就有了变化，再练抻撑，效果不大了，还想增强筋骨，就得学会滋养。什么叫滋养，动态顺遂，体认气血流通感。丹田密，胯骨活，腰力旋，四梢顺势波动，由里往外，产生海浪。关节越润滑越好，通气活血，方能滋筋养骨。
看透东墙，望穿西楼。打个比方，心里有个坎，就是过不去，这也是憋劲。意就是劲，意不顺，劲就不顺，不自觉的，你还会对抗，对抗一定不爽。练拳，就是梳理周身，调理内心，用一股水劲，洗涤自己。再遇外力，不顶抗，顺势而为。人性即拳性，懂了这句话，也就通了道性。 
一缕幽香，心悬意松。悬不是紧张，而是灵。什么人最灵，他不在左，也不靠右，而居中位。中，不是中间位置，而是最佳位置。随时都调整，永远处于顺势，那个动态的点，就是中。何时最顺，哪里最活，就是转关所在。欲左先右，欲右线左，中间通道始终顺通。
哥俩真好，不分彼此。挤在一起，憋得要死，不叫合。合是一种呼应。肘一划圈，掌根就旋。肋骨一张，后背就扩。腰上拔，脊柱就立。你上来，我就下去。你上不动了，我就盖住。练拳，练得是个理。懂了理，也就懂了劲。打人和扶人，不是一个劲。
清风拥竹，蜂戏花蕊。这个轮刀就劈，不管不顾。那个挺枪便刺，中门突破。身上有东西，直觉就准。用眼睛看，来不及，用直觉碰，正好对上。这就好比，人的一生，有几次机会，你看出来了，才能把握住。自己平衡了，才能听出不平衡。
打开空间，自然沉坠。有个说法叫沉肩。一定要明白，沉肩，不是故意压肩。沉肩是结果，不是训练手段。先开肩，再活肩，形成松肩，自然有了沉肩。开肩，先开锁窝，别生拉肩关节，从练肩胛入手，胛骨开合，锁窝内部腾动，增强斜方肌弹性，牵动肩部空间，这样摘开肩骨。
脊似支柱，肩如秤杆。别耸肩，别歪肩，头领个小劲，肩锁自然放平，即可。若锁骨故意下压，把压肩当做沉肩，肩头僵化，压迫脖颈大动脉，脑供血不足，人会受伤，这不可取。通过练拳，将胛骨，锁窝，肩关节内部都摘开，形成了松肩，这个过程，一定要经历。肩开了，松活了，也就沉了。
沉肩什么感觉？肩头顺，肘很坠，臂很绵，不发飘，很稳定，绵柔灵活。推手可印证，一搭上，肩很放松，坠肘劲很强，由肩到整条手臂，非常松沉，这就对了。如果肩很累，受力感很强，推手肩酸，说明肩没完全摘开。打拳时，多活动肩关节，盘活胛骨，带动手臂，增强肩与胛运动空间，情况必会好转。
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