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窗前小花开，门外高山立。人走哪条路，其实已注定。注定你的，不是别人，就是本心。第一眼，看见太极拳，那种动态，那些内涵，使你怦然心动。自己就想，我要会练太极，该多好啊。为了这个会字，一晃二十年。心里真喜欢，就不觉得难。人真诚点好，初心纯粹，结果就会吉祥。
懂得体会，善莫大焉。活肩为贵，忌讳压锁骨。锁窝腋窝，从里头掤开，内压会通到手指。贯，不是贯劲，而是开窍。掤也不是死撑，而是外松内圆。扣肩时，肩头往里扣，胛骨打开，撑开锁窝。旋肩时，活动胛骨，带动肩膀，锁窝还是开的。
千江入海，落叶归根。腰力强不强，腰肌是一方面，重要是内腔，内压足，又圆又弹，还能滚，腰就厉害了。师父常说，忘掉四肢，内劲如球滚动，练那个东西，手臂反倒更绵沉。师父教拳，不强调肢体运动，而是体肢运动，先体后肢。
脑袋睡了，身体醒了。这人灵活，手里的大枪，像条蛟龙。那人沉稳，大巧不工，不变应万变。有人是杂家，刀里藏着剑招，掌法透着捶劲。换劲不是变脸，而是身上醒了。敏锐的人知道，身体也有意识。通过练拳，脑杂念停了，体知觉醒了。内观如是，你看着身体，身体也看着你。
握紧的，倒丢了。松开手，却来了。会骑车的人，没人跟车把较劲。反倒是不会骑的，死把着怕摔，七扭八拐，还是倒了。就像拳劲，手臂作用是听，身体做反馈，或正弓，或反弓。身比手意识还灵，这人不一般。
悄然放下，智慧生起。一位高手，未必劲大，而是时机感。好的劲，尖儿货，都有一个特点，得机得势。你劲刚出来，他立马给你闷回去。你好不容易出来了，他又不在了，你刚想撤，他回来了，再给你加点劲，于是你出局了。
山路十八弯，流水三千条。曲意思是，空间变化。学会留余，圈弧饱满是好事，但别撑死了，保持窍空间活力。所有窝沟，内部都有空间，才叫掤，不是只有手臂。用内空间打拳，叫内动。是旋转关节，就让它转。是屈伸关节，就让它屈伸，发挥窍的天性。
直指什么，不是直劲，而是支撑。放松与支撑，并不矛盾。不要以为，放松了，就没了支撑，不是那个概念。松而撑，撑而松。为何划弧绕圈，一个松圆中，求出支撑活力。站桩如是，不是往那一撑，就完了，不要这么想。桩也是活的，暗中窍涌动，小劲调整支撑。
曲中藏直，直中藏曲。曲，窍空间活力。直，筋骨支撑力。打拳时，既要撑开，拥有扩张力，关节窍缝还要放松，随时转关换劲。推手也是，你掤着他，还能随时弹他一下。套路也一样，无论什么招式，支撑不丢，又圆润放松，才能练出好东西。
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