倏忽温风至，因循小暑来

一、节气由来

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°时为小暑。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”古人认为小暑期间，是一年中最热的时期，气温最高，故称为小暑。

节气歌谣：“小暑不算热，大暑三伏天”，指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

二、节气三候

一候温风至：风中都带着热浪。

二候蟋蜂居壁：由于炎热，蟋蟀开始自田野逐渐移入庭院以避暑热。

三候鹰始挚：老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动。

三、小暑习俗

1.食新

民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

2.吃暑羊

“吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。

3.晒书画、衣服

民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，衣服接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

四、穴位养生

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。在自我养护时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。同时暑湿容易邪伤人体的脾胃，因此，养生以宁心安神、健脾和胃为原则。经络穴位养生以调理心经、胃经穴位为主。

01

神门

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
操作：用拇指点揉或掐按穴位3分钟，然后温和灸10分钟，灸至局部皮肤红晕为度。

02

足三里

定位：在小腿外侧，犊鼻与解溪连线上，犊鼻下3寸，距胫骨前缘约一横指。
操作：同上。

03

公孙

定位：第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际。
操作：同上。

五、养生注意事项

1.平心静气以养心

2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

3.外出时做好防暑工作

4.不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

在这推荐小暑饮食“三宝”：绿豆芽，黄鳝，莲藕

六、经络养生操