谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日，《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，防止郁热上火，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。
痰湿体质谷雨饮食小贴士
适宜 ：灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、白果、茯苓、白扁豆、香菇、山药、莲子
痰湿体质脾被湿困，不过在清明的最后三天及谷雨的十五天中，由于身体适应换季的原因，脾正处于旺盛时期，这对于痰湿体质的改善是好事情，可以利用好这个时机，进行饮食调整。不过谷雨天气早晚温差大，南方湿且温热，宜多吃祛湿清温的食物，如：灰灰菜、莲藕、无花果、豌豆苗、芡实、茯苓、白扁豆、香菇、菠萝等。北方则相对干燥风多，宜吃益气健脾的食物：山药、莲子、白果、包心菜、胡萝卜、土豆、木瓜等。
少吃：肥甘厚腻、羊肉、油炸、辣椒、高糖饮料
此节气间尽管脾旺，但痰湿质还是最好不食肥甘厚腻，少吃肉，少吃油炸，放慢吃饭速度，饭吃七、八分饱即可，切忌暴饮暴食，让脾有能力去运化体内痰湿。饭后常摩腹，若饮食不当极易引发胃病，如胃炎、胃溃疡等。晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。 除非有明显的气虚或阳虚，否则大枣、醪糟、熟地、老火靓汤等都不太适合痰湿体质。甜能生湿，避免含糖量高的饮料和食物。
忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。”
痰湿体质谷雨运动小贴士： 快步走、骑车
对于懒懒的痰湿质祛除痰湿的最好办法便是与清晨的阳光来个亲密接触。醒来后，先搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，因为经过一晚的酣睡，在春季的早晨正是阳气生发之时，简单的按摩会帮助平衡阴阳，长期坚持会有耳聪目明，面色红润的效果。 然后吃些早饭，走出去，或快步、或骑车，半个小时，总之折腾一身微汗方能祛除体内湿气，但也要防止大汗淋漓。
痰湿体质谷雨起居小贴士：按摩足三里、早晚适当加衣服
此时气候以风热为主，病症也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段，所以，要谨防风热所引起的感冒等疾病，此时节中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚要适当加穿衣服，要注意切勿大汗后吹风，尤其是脖子和头。晚上睡觉可以用薄被加毯子的组合模式，这样不至于令腰或脚伸出被外受风着凉。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调脾胃，是健脾保健防病的最好方法。
痰湿体质谷雨情绪小贴士：乐观开朗、随遇而安
清代郑板桥有一名言叫做“难得糊涂”，就是希望人们学习一点超凡脱俗的处世哲学，所谓“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，这才是安心养神的灵丹妙方。
痰湿体质谷雨茶饮小贴士：赤豆陈皮汤
赤小豆一小把，奶锅浸泡1~2小时，煮沸后转小火继续煮15分钟，加入陈皮，待合适温度即可饮用，可以灌到随身杯中，带在身边，赤小豆有利水消肿，解毒排脓的作用，陈皮理气调中，燥湿化痰，适合痰湿体质常用。
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