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本文作者：太子爷 录音：太子爷 编辑：田田 
喝牛奶拉肚子篇
其实不少人喝牛奶或者吃了乳制品之后会有拉肚子的症状，比如《龙门镖局》里的吕青橙，这种情况发生的大部分原因是乳糖不耐受。
乳糖，是牛奶和乳制品中的主要糖分。要分解乳糖，小肠就得制造出乳糖酶，乳糖不耐受的人主要是没有足够的这种酶，所以无法有效的消化牛奶和乳制品。
因为乳糖不耐受的程度取决于小肠制造乳糖酶的多少，而这部分是由基因来决定的。所以乳糖不耐受没法治，只能小心翼翼的避免让症状减轻。
不能被消化的乳糖会在结肠中制造出很多气体，让人出现各种症状。而且大部分乳糖不耐受会随着年龄的增加而变得严重，因为小肠制造的乳糖酶会随着年龄的增加越来越减少。
有的人因为小肠受损或是消化有问题，比如克罗恩病或乳糜泻等，制造的乳糖酶也会减少，导致乳糖不耐受。
但是，牛奶和乳制品对骨骼健康都很重要。乳糖不耐受也很难完全和乳制品一刀两断，可以慢慢试试自己身体对乳糖的底线在哪里。
有的乳糖不耐受患者tong 过在饮食中一点一点的添加乳糖，症状越来越轻了，这是一种进化。因为坚持吃乳制品能够刺激乳糖酶的制造，从而缓解乳糖不耐受症状。 不过还是勿轻易尝试，可以寻找一些牛奶的替代品。
杏仁露和豆奶都可以代替牛奶，如果挑选低乳糖乳制品，可以参考以下乳糖含量表： 
乳酪的乳糖含量比牛奶少，而且越软的乳酪含乳酪越多、越硬越老的乳酪所含的乳糖越少，像羊乳酪、白软干酪就含有较少的乳糖。不能喝牛奶，也可以用这些东西替代。
另外，乳糖不耐受患者多吃绿叶蔬菜和甘蓝等青菜、加了钙的橙汁、三文鱼、沙丁鱼、豆制品、鸡蛋等都能够帮助摄取钙。
平时做饭时少加盐、少喝碳酸饮料、日常多散步，年轻人还是得强健骨骼滴。
植发手术篇
微植发手术移植的头皮中只有一两根头发，迷你植发手术移植的头皮中含有几根头发，最多的是移植的头皮中含有40根头发的植发方法。
手术的时候，医生会把这些能继续生发的一小块头皮移走，放入医生预先在没有毛发的头皮上切的小切口里。
通常呢，单发移植是在发际线处的，因为发际线处的发丝较为柔软；迷你植发则用于发际线后部的植发；最后是才移植头皮中毛发较多的植发手术，这样头发就会越来越浓密啦。
因为一般人的后脑勺和两侧的头发都会移植生长，所以不用担心做过植发手术之后，这两个部位就没头发了。
植发手术的时间取决于你植发的面积和密度，能达到8小时。不过做完手术就可以回家，不需要住院。
但是整个植发过程可能会达到两年，因为不少人的植发手术得做好几次，每次手术之间间隔几个月，用来让植发部位的伤口愈合。 护发食物篇
头发生长的基础物质是蛋白质，在蛋白质摄取不足的情况下，头发生在的速度就会变慢，发质也会很脆弱。
《弹性素食者的饮食》的作者、注册营养师多恩·杰克逊·布拉特纳一直强调多摄取蛋白质，“保证每顿饭、每道菜都有小剂量的蛋白质摄入，这样就能保证毛囊的强壮。”
如果是因为压力、药物治疗等原因脱发活着枯发，可能得等这些原因结束之后才能好。
但是美国威尔康奈尔医学院皮肤科的临床学教授奈尔·沙迪克认为，在日常调整饮食，那么在6个月—1年之后就会收获成果，时间的长短取决于头发生长的速度。“在平衡膳食的同时多摄取一些富含蛋白质和铁的食物，能有效改善发质。” 其实很多人都知道，黑芝麻、核桃这类的对头发好，但是到底是因为什么得出这种结论呢？ 豆类： 四季豆和扁豆都含有富含铁元素的蛋白质，尤其是扁豆，这些都能很好的保养头发并且帮助头发生长。
香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干：这些食物里面有硅元素，特别是啤酒，含有大量的硅元素， 硅元素能改善头发的浓密程度，日常多吃一点矿物质含量高的东西能让头发坚韧且有弹性。不过，还是别酗酒的好。
菠菜、西兰花、莴苣：这些深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和C，能促进生成皮脂，皮脂是头部自然分泌的一种天然护发素。
胡萝卜、芦笋、南瓜：这些食物里的胡萝卜素能被我们的身体转化为维生素A，维生素A是滋养头发和皮肤和物质，还能为头皮锁水，防止头皮屑和发质暗淡。
蛋、花生、杏仁、鲑鱼、低脂奶酪、牛油果：这些食物里的维生素含量都很高，维生素B能保护头皮健康、防止发质变脆。
瘦红肉、火鸡、全谷物、蛋黄：它们都能补铁。人如果在铁摄取不足的情况下，就有可能导致脱发，多补铁，容易长头发。
生蚝、螃蟹、动物肝脏：这些食物里的锌能刺激雄性荷尔蒙，体内雄性荷尔蒙含量低的人头发生长慢，头皮屑也很多，所以说多吃点锌含量高的食物，能延缓脱发、保持头发光鲜。
核桃、亚麻仁：欧米伽-3脂肪酸，脂肪酸能维持头皮健康。另外，饮食太素的人发质也容易不好，多吃点植物油为头发补充脂肪。 我是太子爷，欢迎打赏。 
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