这是压腿的三种姿势,不一定咱们一下子要做到位,但是姿势要点大家要知道,这样筋拉出来了,骨头自然就正了,身形也就挺拔了,大家仔细看,每天去坚持,可以进步一点点。二,落地脚的重心不在后脚跟,要往前脚掌踩。(很重要,不然容易失去重心,摔倒)一,膝盖立直,(脚往下踩,人往上长,膝盖就立直了,脚往下踩的力,把膝盖就拔直了。),提膝盖,膝盖骨不晃动了。身正:肩,胯,脚,都不偏离身体,都是居中的。保持身体上下,整体的中正。心正:调整好呼吸,心态放平,不急不躁,在身体能够承受的前提下,尽量的拉伸,不是比赛,关照自己的身体,循序渐进的去拉伸。收胯:收胯的同时耻骨微微前倾,腰立直,整个身体完全拔起来,再去压腿。 这是正确压腿的视频,大家每天按照正确的方法去压腿,假以时日,大家也可以做的像他们一样好,一定的。 如果你的筋柔软,需要的时间短一点, 如果你的筋硬,那就需要的时间长一点。 没有做不到,只是需要的时间和努力还没有达到而已。加油! 上面的视频好像真实的我,其实我也疼,但是我还会坚持!![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/07/0720/225832258_2_20210707081029879) ,别人做好的背后肯定和我有一样的经历,所以,还等什么,开始压腿吧! ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/07/0720/225832258_3_2021070708103082)
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