 心意拳入门练什么？那就是鸡步、鸡步、还是鸡步！ 习武的基本要素之一是步法，心意拳讲究“入门鸡步走三年”，想要入门，练好基本功，就要踏踏实实练好鸡步。鸡步不仅仅是心意拳的基本功。也是心意六合拳之核心，也是“五劲”、“六艺”之首。以前有“打遍天下老鸡形”的说法，现在练心意，有几个能把鸡步踩三年的，踩一年半载的都很少了。 拳谱要求：“前膀领着走，右腿未起左腿随，左腿未落右腿跟，虽然两腿有前后，不胜两腿并一腿”。 鸡步起势（定势）： 头顶项竖，下颌微收，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，上身斜中带正。双目平视，敛臀实腹，前手不离膝，后手不离胯，前脚掌踩稳，后脚蹬劲待发。 鸡步行功（动势）： 身子微前倾，有前奔之意，但不能前俯后仰，也不能左斜右歪，迈开的步子要大，也要轻、快、平、稳，脚趾时时要扣。“踩”不是跺地，后腿不能拖拉，前脚一落后脚即起步，行进中上身保持平稳不可高低起伏。 要点：“踩”，如踩毒物，如鹰抓物；“践”，双脚交替要快；“裹”，裹中出真劲；“剪”胯膝如轴，小腿似剪；“腾”，“膝打膝，分而出”，如起飞前之腾跃；“磨”，磨精磨胫，固本培元；“合”，勿忘六合之本！ 初练踩鸡步，要循序渐进，站姿可由高到低。也可以通过深蹲、短跑等训练辅助练习，能够帮助尽快掌握。 练武要有吃苦精神，持之以恒，打好基础，长功夫需要一个过程，不可操之过急。 |
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