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不知道大家有没有发现，很多男性朋友在步入社会工作后就慢慢开始发福。一开始可能还不太能看出来，但是越接近中年，腰围越是大得明显。啤酒肚、双下巴通通都出来了。对比女性，男性的肥胖主要集中要腰腹部，形成“将军肚”。有的地方甚至会认为，这象征着财富和地位，是当大老板的特征。 男性的将军肚，从科学的角度来说，只能说明一个问题：腹部脂肪堆积，内脏脂肪变多。 飞速增长的腰围往往与高血压、2型糖尿病、冠心病、中风、肝癌、胰腺癌等疾病挂钩。但是肥胖的男性脂肪较多，耻骨弓上和大腿内侧脂肪组织增多，加上工作长时间静坐，会使阴囊、睾丸温度增高到身体的核心温度水平。核心温度高，会破坏精子生存的最适合环境，从而降低男性的生育能力。男性肥胖更多的是腹型肥胖，意味着内脏脂肪堆积多，这就容易导致脂肪肝。部分的肝癌病人是经历过从肥胖导致的脂肪肝发展到肝硬化、肝癌。内脏脂肪堆积，血脂异常，血管也会发生堵塞，导致高血压、动脉硬化等疾病。男性肥胖，既不意味着富有，也不意味着敦厚老实，仅仅说明了开始有隐形的健康风险。看似大气的“将军肚”其实是在提醒：是时候管理体重了。衡量肥胖的标准有两条：体重和腰围。任何一条达到了肥胖的范畴，都属于肥胖。中国的判断标准体质指数（BMI）的正常范围是18.5~23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。
男性的发胖有两个比较明显的阶段，一个是从学生时代踏入社会后，一个则是结婚后。为什么原本结实、精瘦的小伙子，到了中年就会开始发福呢？年轻时的男孩比较注重形象，也爱运动，经常健身或者参加各种体育锻炼。即使是到了恋爱时，压马路、逛公园几乎是约会的“必修课”。
这些活动无形中都对男性保持体态、消耗热量起到很大帮助。等到中年，尤其是结婚后，人有了归属感，下班就回家吃饭，吃完晚饭就往沙发上一靠。
如此一来，食量大了，运动量少了，就容易造成脂肪堆积。加上婚后的男性对自己形象的在意程度下降，对锻炼、健身的欲望不那么强烈了，肌肉逐渐就被堆积的脂肪所取代。年龄增长也会促使“发福”。
年轻人本身基础代谢高，即使吃了同等热量的食物，也会很快消耗掉了，不容易形成脂肪。即使同样在静止状态下，中年人机体消耗的能量也不如年轻时的多。加上随着工作的需要，外出应酬增多，大鱼大肉吃得也多。压力增大导致激素分泌变化，是婚后男性发胖的又一重要原因。
一方面是家庭开销的重担，另一方面是事业的爬坡，种种社会责任、家庭责任压在肩头，导致中年男性尤其是婚后男性的压力陡然增加。压力的增大会导致人体肾上腺糖皮质激素增加，这会导致脂肪的转移和蛋白质的分解。慢慢的，大量的脂肪会逐渐堆积在腹部脏器和腹壁上，出现所谓的“将军肚”“啤酒肚”。这种以腹部肥胖为主要特征的肥胖，也被叫作“苹果型肥胖”。这种体型的人患心血管疾病、中风、糖尿病、高血压等疾病的风险会比较高。苹果型身材虽然危害大，但是有一点好，就是减肥的效果会比较明显。只要从日常的生活细节抓起，重视饮食习惯和生活习惯上的调整和转变，体重管理不会太难。在餐桌上不要一味只吃主食或者肉，要合理选择主食，肉以及蔬菜。如果是晚饭，记得尽量蔬菜的量要大一点，米饭的分量要少一点。还要记得食不过量，餐桌上聊天的过程中也要时刻关注自己的食物摄入量。通常在餐桌上说话时间越长，人越不容易控制住自己的食量，一不小心就会吃下过量的食物。酒精的热量仅次于脂肪，且酒精对肝脏及身体的其他器官伤害大。酒精性脂肪肝往往就是从餐桌上来的。带个饭盒，中午加热一下就行。家里烹饪不仅食材料新鲜，还可以控制油盐的添加。主食要粗细搭配，食物也要多样化，粗粮的纤维能让肠道更健康，还能增加饱腹感。偶尔应酬吃多了不要紧，均衡的日常饮食能够起到很好的调节作用。除了饮食，还要记得适当加强锻炼，比如多帮妻子做做家务，多去几趟健身房。周末约上三五好友，打球爬山，也有助于生活压力的排解和脂肪的消耗。对于广大的男性来说，即使没有了年轻时“外貌包袱”，也应该重视体重管理。 因为大部分肥胖的外表背后，往往都隐藏着许多复杂的健康问题。 管理体重，重视健康，这是对自己的负责，也是对家庭的负责。
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