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近日，一份发表于《Diabetes Obesity and Metabolism》的报告，基于1580万成年人的横断面真实世界研究，绘制出了“中国肥胖地图”。根据中国的超重和肥胖BMI分类标准，34.8%的受试者属于超重人群，14.1%属于肥胖人群。 数据显示，男性超重和肥胖的比例比女性更高。具体来说，超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。 众所周知，肥胖是导致许多慢性疾病的重要因素。 脂肪肝、糖尿病、高脂血症和心脑血管疾病这些都是由肥胖引起的。 但你不知道的是，男性肥胖也会影响他们的性能力，而且还会容易出现勃起功能障碍。这不是危言耸听，这是事实。
答案是：是的。 事实上，肥胖者都会有不同程度的性功能障碍，如勃起功能障碍和早泄。为什么人会产生性欲？这就与体内性激素息息相关了，但肥胖者体内的性激素分泌会减少。 在正常体重的男性中，只有少量的雌激素是由雄激素转化而来的，其中一些是由精氨酸分泌产生的。 由于男人脂肪含量很高，导致了大量雄激素转化为雌激素，高水平的雌激素会抑制性刺激激素的分泌。 而肥胖男性在雄激素减少的情况下，性生活质量就会明显下降。其实男人的性反应是一个非常复杂的过程。性功能主要有三个方面：阴茎勃起、高潮和射精。无论哪个环节出现异常，都会引起性行为运动障碍。
BMI = 体重（kg） ÷ 身高^2（m^2）。 如果BMI在18.5-24.9之间，属于正常； 大于25为超重；30-34.9为肥胖前期； 35-39.9为一级肥胖； 40-49.9为二级肥胖；大于50为三级肥胖。 一般情况下，腰围越粗，腹部脂肪堆积越多。 建议男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，考虑为肥胖。 男性体脂率超过25%，可诊断为肥胖；女性体脂率超过30%，可诊断为肥胖。 以上仅是用于判断是否肥胖的几种标准，建议综合多种标准来评估身体健康状况。
运动对减肥的人群来说是最环保、最安全、最省钱、同时也是最有效的减肥方法。 每周运动4-5次，每次持续30分钟以上，可以加速脂肪的消耗，有助于去除体内多余的脂肪。 建议选择步行作为减肥的开始，当然，太极拳也是不错的选择。
减肥是对个人毅力的考验。 首先，体现在饮食上。要想减肥，就必须改变饮食习惯，多吃水果、蔬菜和含有纤维素的粗粮。 纤维素能减缓碳水化合物的消化吸收，防止糖分子迅速进入血液，减少有助于减肥的胰岛素的释放，因为高胰岛素会使细胞储存过多的脂肪。
到了晚上，人们的运动能力和身体的代谢率都会下降。 然而很多人都有吃宵夜的习惯，大多数的宵夜都是一些高热量、高脂肪的油炸食品，长期食用很容易发胖，而且不利于健康。 当身体的新陈代谢速度相对较慢时，吃这么多高热量的食品，怎么可能不发胖？
此外，多吃优质蛋白质食品，如肉、蛋或牛奶等，充足的蛋白质可促进肌肉生长，提高基础代谢率。 另外，为了控制总热量的摄入，每餐只吃7-8分饱就可以了。
虽然瘦的人可能看起来比较健康，但是内脏脂肪的多少并不一定与外观直接相关。 内脏脂肪是指积聚在腹腔、肝脏、肾脏等内脏器官周围的脂肪。这种脂肪对健康有潜在的负面影响，特别是当内脏脂肪堆积过多时。 有些人体重正常，但是体脂率较高，内脏脂肪堆积可能较为明显。高糖、高脂、高胆固醇的饮食可能导致内脏脂肪堆积，即使体型较瘦。 长期缺乏运动可能导致内脏脂肪堆积，即使饮食正常，也有些人可能天生就容易内脏脂肪堆积。 因此，即使看起来瘦，也可能存在内脏脂肪堆积的情况。 建议通过体检、腹部CT、B超等方式了解内脏脂肪情况，并采取相应的健康生活方式来减少内脏脂肪。 |
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