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我们生活中有一位冻龄的“神仙奶奶”，国家级名老中医、中医皮肤科专家陈彤云陈老。 说起她的年龄，许多人都要吓一大跳。 陈老今年已经是100岁高龄了，竟然皮肤还没什么皱纹、白里还透着红，比不少年轻人的都好。 行医66年，100岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。 陈老说“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！” 今天暖暖就大家好好学习一下陈老的健康长寿、容颜不老的秘籍，暖粉们赶紧收好，不断拿出来学习才是！ 一碗养颜粥，饮食清淡营养足 陈老非常注重饮食的营养搭配，吃饭口味清淡，讲究食物种类多样化。 √早餐一般会选择牛奶、燕麦粥、水果等清淡营养的食物； √午餐尽量食材多样，颜色丰富，至少吃半盘绿叶菜； √晚餐则常以炒蔬菜和杂粮粥为主。 她每天都要喝一碗润肤养颜粥，有滋阴润燥、养血补血的功效。 不仅有助于身体健康，也有助于滋养皮肤，对于缓解老年人皮肤易干燥、瘙痒的问题也有帮助。  润肤养颜粥 食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克 做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。 禁忌人群： 这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整体偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃。 一个美容方，润肤淡斑皮肤好 除了良好的生活习惯和内在调养，对于皮肤来说，外在的保养也很重要。 陈老有一个20多年的经验方 —— 洋参靓肤方，她每天洗完脸，都要用这个靓肤方调配的面霜，同时配合按摩，保养自己的皮肤。 这个方子主要以西洋参、益母草、三七、茯苓、芦荟为主。 其中西洋参益气养阴，淡色祛斑；益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽；茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤。 经常使用不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助治疗的功效。 洋参靓肤方
使用方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。 注意事项： 1、皮肤有破损、皮肤敏感的人慎用。 2、使用前先在手背或者耳后少量涂抹测试，确认不过敏再上脸。 一碗养心汤，清心降火睡得香 俗话说“相由心生”，好的气色和生活、心情也息息相关。 陈老常说：睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。
中老年人容易出现睡眠问题，尤其现在是夏季，容易有心烦意乱、睡眠差等困扰，针对这个问题，陈老推荐了一碗养心汤来调理。
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