比油盐还“伤血管”，世卫组织已呼吁停止食用，提醒父母尽量少吃阅客资讯
2021/05/17 05:28
导语：现如今经济的快速发展和生活水平的不断提高，使人们的物质生活得到了很大的改善，现在的人只顾吃好喝好，从来不注重怎样吃才能吃的健康，近几年据不完全统计，我国患三高的人群越来越多，中老年人已经不是主力，而是把矛头指向了年轻人。  这些其实和现在年轻人的生活习惯息息相关，当代年轻人生活压力越来越大，特别是结婚生子之后，一边要照顾家庭，一边要去养家挣钱，确实不易，然后他们的生活作息和饮食习惯也是受到了非常大的改变，比如说经常熬夜、不吃早饭等等问题，这些都是导致三高的主要原因。 比油盐还“伤血管”，世卫组织已呼吁停止食用，提醒父母要少吃 血管在我们体内四通八达，数量众多，血管也是我们重要的器官，运输着各种各样的营养物质，所以在平常我们一定要保护好它，生活中论伤害血管的食物相信大家首先想到的是油和盐吧，油和盐摄入过多容易使血管失去弹性，而且还有可能会引起各种各样的疾病。  其实比油和盐更危害大的还有一种，那就是反式脂肪酸，它大家应该都吃过，在平常我们吃的甜点、饼干、饮料等等加工产品中居多，它早已经被世界卫生组织所禁止，呼吁大家停止食用。 所以大家请常在购买商品的时候一定要看好标志，一经看到有人工脂肪、人工奶油、起酥油的字样，尽量不要去买，这里面均含有反式脂肪酸，会对我们的身体产生危害。 反式脂肪酸会对身体造成什么样的危害？ 1、反式脂肪酸容易增加我们血液中脂蛋白的含量，有可能造成心血管疾病的高发，尤其是心肌梗死的发生率跟反式脂肪酸的摄入量有密切的关系。  2、大量研究表明随着反式脂肪酸的摄入量增多，发生糖尿病的风险也逐渐增加。由此可以看出平时应该严格控制反式脂肪酸的摄入，避免对身体的危害。 想要养护血管健康，除少吃含反式脂肪酸食物外，还需做好这两件事 1、合理膳食 管住嘴才是控制三高的根本，生活中要合理搭配食物，促进营养均衡，对于高脂肪高热量的食物，尽量不去碰，还可以多吃一些水果蔬菜，增加膳食纤维，促进肠道蠕动。  2、多运动 运动的好处可谓是很多了，运动可以促进血液流动，提高我们心肺能力，三高问题大多都和肥胖有关，所以想要将自己的血压、血脂、血糖维持在稳定的范围内，就是坚持运动。  结语：血管健康关系到我们整个人的正常生活，所以要时刻关注着它的状态，平常少吃一些垃圾食物，做好上面说的两点，让自己的身体更加健康有活力。 |
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