世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤骨骼，告知父母：尽早撤下餐桌

骨质疏松是危害中老年人健康的隐形杀手。骨质疏松症之所以经常发生在中老年人身上，是因为随着年龄的增长，体内钙的流失会越来越快，久而久之骨骼就会非常脆弱。如果在生活中不小心触碰或者摔倒，就有可能骨折。所以中老年人在日常生活中要注意保养骨骼，预防骨质疏松。一旦发现自己身体不适，要及时去医院检查治疗。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是由各种原因引起的慢性疾病，如骨小梁变性、骨密度降低，使骨骼脆性增加、韧性下降，从而容易引起骨骼变形和骨折。随着年龄的增长，骨质疏松症患者的数量会增加。中国骨质疏松症患者多达1.2亿，每年以8%的速度递增。骨质疏松症不仅严重危害人们的健康，也给家庭和社会带来巨大的负担。在导致骨质疏松的致病因素中，影响最大的是日常饮食习惯。想要预防或恢复骨质疏松，需要在生活中养成良好的饮食习惯。

世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤骨骼，告知父母：尽早撤下餐桌

一、草酸食物

菠菜、韭菜等绿叶蔬菜中含有大量的草酸，会与人体的钙结合形成草酸钙，从而减少体内游离钙，需要从骨骼中释放钙，不利于骨骼的形成。

二、高钠食物

海带、裙带菜等蔬菜含钠过多。这些食物吃多了，会加快肾脏的尿钙流失，久而久之也会影响骨骼中的钙沉积，加速骨质疏松症的到来。

第三，高磷食物

比如蘑菇、紫菜等蔬菜中的磷含量过高，会影响骨骼的钙磷平衡，降低骨骼的吸收利用率。虽然磷是骨骼合成的必要物质，但身体需要维持一定的钙磷比，帮助骨钙吸收。

如果你想预防骨质疏松症，你应该坚持三件事

(1)补充骨骼营养

预防和改善骨质疏松，需要在生活中养成良好的饮食习惯。除了注意饮食，也建议补充一些骨骼营养。曲那丁肽中富含骨胶原蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物，能够抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节问题，长期补充可加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，及早为骨骼补充营养，在一定程度上可预防上了年纪后脊背佝偻、腿脚不灵便、走路关节疼的问题，所以为骨骼补充营养非常重要。

(2)适当运动

我们人体的骨组织是一种活体组织。运动有助于延缓衰老，增强我们的免疫力。在运动过程中，肌肉活动会不断刺激滑膜组织，使骨骼更加强壮。运动还可以增强人体反应能力，增强平衡能力，降低摔倒的风险。

(3)经常晒太阳

平时多做户外运动。日光浴能促进人体合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收和转化，提高骨骼对钙的吸收利用率。晒太阳时注意避开玻璃或者穿防晒衣，否则不起作用。