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糖尿病不仅影响生活质量，还会造成诸多的并发症，甚至会导致一些过早的死亡。很多人一度认为患糖尿病就相当于得了绝症。但其实糖尿病可以预防，也可以控制。 为什么人会突然患上糖尿病呢？其实在发病前，人体已经出现了一些征兆，只是被我们忽视了。今天，“正糖名家糖尿病预防中心”来为大家介绍一种糖尿病的危险又有“沉默”因素——胰岛素抵抗。 什么是胰岛素抵抗？ 健康人的身体会分泌胰岛素，它也是机体内唯一降低血糖的激素。细胞要吸收体内的糖，就需要胰岛素作为媒介，对应的是“锁”和“钥匙”的关系。 但因为一些原因，导致细胞这把“锁”，无法识别胰岛素这把钥匙了，也就是机体的细胞和组织对于胰岛素的敏感性下降。糖分也无法进入细胞，只能停留在血液中，细胞也接收不到来自糖分的“滋润”，无法产生能量，人也会变得虚弱。 需要注意的是，在糖尿病前期或糖尿病未发展前，胰岛素抵抗本身并不存在任何迹象或症状，而且，仅存在胰岛素抵抗时机体的血糖水平也可以是正常的。 如何发现胰岛素抵抗？ 胰岛素抵抗形成原因较复杂，主要包括遗传因素和环境因素。遗传因素中包含遗传缺陷和基因突变等，肥胖、吸烟及缺乏运动等可以归结为环境因素。胰岛素抵抗可以发生在身体体的神经、心脏、血管、脂肪、肝脏及肌肉等多个器官，某一器官的胰岛素抵抗会导致多个器官发生胰岛素抵抗。 而我们想要知道自己是否存在胰岛素抵抗的问题，最好是到医院进行诊断。医学生的胰岛素抵抗，诊断标准是指空腹胰岛素大于等于85pmol/L。 仅存在胰岛素抵抗无需接受治疗，可通过生活方式和医疗措施来来进行干预。 如何调节胰岛素抵抗问题？ 一、积极减肥积极减肥 经过科学研究发现，肥胖是胰岛素抵抗的诱因之一，尤其是腹型肥胖。对于已经超重或肥胖的人，积极进行减重，对于减轻胰岛素抵抗非常重要。 二、调整饮食调整饮食 饮食调节对于人体健康非常重要。有胰岛素抵抗者不要吃太多的碳水化合物，最好不要超过总能量摄入的55%。 尤其要注意少吃高升糖指数的食品，多熟悉食物的GI值，多吃非淀粉类的蔬菜、菇菌和藻类、低糖份的水果、全谷物和杂豆类。 三、增加运动量增加运动量 经常运动有助于提升身体的新陈代谢频率，提高胰岛素敏感性。以有氧运动为主，比如快走、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，辅以抗阻运动，比如利用哑铃或固定器械的肌肉训练。 四、管理精神压力管理精神压力 长期精神压力过大会使人体处于应激状态，慢性压力会加重胰岛素抵抗的情况。日常有较大压力的人，一定注意释放压力，及时放松。 五、戒烟戒酒戒烟戒酒 烟酒不仅是导致胰岛素抵抗的因素之一，还是诸多其他健康问题的元凶，一定要远离。 六、药物治疗药物治疗 如果需要，在医生的指导下，使用相应的药物进行治疗。 |
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